Как бороться с беспрестанной и беспричинной тревожностью

Самостоятельно разобраться, в чем причины этого состояния, довольно сложно, поскольку чаще всего очевидного основания для него нет. О том, как самостоятельно снять приступ тревоги, рассказывает кандидат психологических наук  Татьяна БОРИСОВА.

При помощи Татьяны БОРИСОВОЙ мы подобрали список занятий, которые помогают на время забыть о тревоге.

* МЕЛКАЯ МОТОРИКА

Комментарий специалиста: «Зачастую избавиться от тревожных состояний помогают занятия, связанные с мелкой моторикой,– говорит Татьяна БОРИСОВА. – Они, как правило, не требуют концентрации внимания, а наоборот – постепенно, за счет механических действий, перетягивают центр внимания на себя.

Подобное действие могут вызвать занятия, связанные с механическими хобби, например, вязание, вышивание, плетение.  Очень актуальным в данном случае будут наборы для вышивания, которых существует очень большое количество. И каждый может подобрать то, что ему действительно интересно будет вышивать. Особенно, если погрузиться в эту тему, изучив предварительно соответствующую литературу. В ряде случаев у людей начинает так хорошо получаться, что они становятся профессионалами, хобби превращается и в способ зарабатывания денег.

* ЗАДАНИЯ НА КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ

Комментарий специалиста: «Это еще один способ справиться с тревогой, оттянуть внимание на абсолютно постороннее от вашей сферы деятельности, но важное занятие, которое поглотит вас целиком и полностью, – рекомендует Татьяна БОРИСОВА. – Многим помогает езда на машине. Поскольку сам процесс требует от мозга сконцентрироваться, он делает это подсознательно. Невнимательность за рулем угрожает жизни, и здесь в первую очередь действует инстинкт самосохранения. Четких рекомендаций о том, сколько вам надо проехать, прежде чем вы успокоитесь, нет. Эта норма индивидуальна, поэтому внимательно следите за своим состоянием.

Еще один способ – приготовление пищи по необычному рецепту, включающему массу ингредиентов. Важно, чтобы в этом процессе вы выполняли последовательность, описанную в рекомендациях кулинару. Чем больше составляющих, тем лучше. Это полезное занятие поможет вам не только успокоиться, но и научиться чему-то новому и впоследствии удивить своих близких.