Борьба с отеками

Отеки на лице, руках или ногах всегда мешают выглядеть безупречно. Как с ними бороться? Перед вами три проверенных способа. Рецепт № 1. Налегайте на белковую пищу. Кусочек рыбы или отварной куриной грудки на ужин способны предотвратить появление мешков под глазами.

Белок, как губка, впитывает лишнюю влагу, нормализуя отток лимфы.

Еще одна причина отеков, как ни странно, – это обезвоживание. При недостатке влаги организм делает запасы, накапливая жидкость в тканях. В результате опухают щиколотки, запястья, нижняя часть живота. Соблюдайте питьевой режим (6–8 стаканов воды в день), ешьте больше водянистых продуктов – брокколи, огурцы, редис, сельдерей, зеленый салат.

Рецепт № 2. Проверенное и действенное средство от отеков – лимфо­дренажный массаж. Он устраняет застойные явления, улучшает микроциркуляцию крови, активизирует обменные процессы в коже. Можно попробовать французский щипковый массаж. Во время процедуры мастер разминает подкожно-жировую клетчатку, применяя более 30 особых приемов. Это стимулирует выведение лишней жидкости и способствует уменьшению объемов тела.

Рецепт № 3: фитнес. Активная работа мышц стимулирует движение лимфы, не позволяя лишней жидкости задерживаться в тканях. Чтобы избежать отечности ног, делайте махи и выпады, для рук подойдут отжимания, подтягивания, упражнения с гантелями. При отеках нижней части тела особенно эффективна аквааэробика. Нормализовать лимфоток также помогают дыхательная гимнастика и асаны из йоги.



подпишитесь на нас в Дзен