Что делать при тошноте
Чувство тошноты может возникнуть у любого человека от всевозможных причин - при несварении, вирусах, от неприятных запахов или стресса. Вот несколько способов, которые обязательно помогут справиться с этим.
- Не ложитесь. Когда вы лежите, желудочный сок может подняться по пищеводу, усиливая ощущение тошноты и дискомфорта. Из-за этого не советуют ложиться сразу после еды, особенно если вы страдаете кислотным рефлюксом. Также старайтесь не сжимать мышцы живота, чтобы не сдавливать желудок. Если вас тошнит, сядьте и двигайтесь как можно меньше.
- Откройте окно или сядьте перед вентилятором. Так вы удалите от себя неприятные запахи и отвлечетесь. Свежий воздух облегчает тошноту. Именно поэтому те, кого укачивает в транспорте, стараются высунуться из окна.
- Сделайте холодный компресс. При тошноте может подниматься температура. На несколько минут положите на шею сзади компресс. Это поможет снизить температуру и успокоить тошноту.
- Глубоко дышите. Это особенно полезно, если тошнота вызвана стрессом или тревогой. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторите несколько раз.
- Отвлекитесь. Чем больше вы думаете о тошноте, тем хуже себя чувствуете. Попробуйте отвлечься на книгу или фильм. Если вы на работе, сделайте несколько глубоких вдохов, а потом займитесь делом, которое давно откладывали, например написанием отчета.
- Пейте больше. Тошнота может быть симптомом обезвоженности, но если выпить много жидкости за один раз, неприятные ощущения только усилятся. Пейте маленькими глотками в течение всего дня. Если простую воду пить не хочется, добавьте в нее кусочки фруктов.
- Ромашка – известное народное средство от тошноты. Кроме того, она успокаивает и помогает уснуть. Залейте столовую ложку цветков стаканом кипятка, дайте настояться пять минут и пейте.
- Понюхайте лимон. В нем содержится полезная для пищеварения лимонная кислота. Если тошнота вызвана запором, теплая вода с лимонным соком поможет стимулировать кишечник. Только не перестарайтесь – излишнее количество лимонной кислоты может усилить тошноту.
- Имбирь обладает противорвотными свойствами. При тошноте съешьте небольшой кусочек свежего или засахаренного имбиря или выпейте с ним чай.
- Выпейте мятный чай. Запах эфирного масла или свежих листьев мяты также помогает облегчить тошноту.
По материалам lifehacker.ru