Диета доктора Морено: почему именно она идеально подходит для лета

10 июня 2023, 17:52 18

Доктор Майкл МОРЕНО из США разработал уникальную диету, которая стала популярной во всем мире. Одно из главных преимуществ – ее разнообразие. Диета предлагает широкий выбор различных продуктов в каждой из фаз, включая овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты и многое другое. Вот примерное меню Морено.

Фаза 1: Похудение.

Завтрак: омлет из двух яиц с овощами (помидоры, шпинат) или грибами, греческий йогурт без жира, нежирный творог.

Перекус. Зеленое яблоко или груша.

Обед. Гриль из куриной грудки с салатом из свежих овощей (микс салата, огурцы, перцы) с дроблеными грецкими орехами и оливковым маслом.

Перекус. Миндальные орехи или нежирный йогурт.

Ужин. Печеный лосось с запеченной картошкой и паровыми овощами.

Фаза 2: Переход.

Завтрак: овсянка с ягодами и миндальными лепестками.

Перекус: Грейпфрут или апельсин.

Обед: Тушеная куриная грудка с овощным рагу (баклажаны, кабачки, томаты) и коричневым рисом.

Перекус: Морковь или грецкие орехи.

Ужин: Тунец на гриле с кускусом и паровыми овощами (шпинат, цветная капуста).

Фаза 3: Стабилизация.

Завтрак: Омлет из белков с овощами и цельнозерновой тост с авокадо.

Перекус: Миндальное масло и стебель сельдерея.

Обед: Гриль из индейки с салатом из микса зеленых листьев, свежих овощей и авокадо.

Перекус: Грецкие орехи или нежирный йогурт.

Ужин: Печеная рыба (лосось, треска) с картофельным пюре.

По материалам pohudejkina.ru

Фото - piqsels.com