Худеем к лету, стоя в «планке»

«кора» за счет нагрузки, получаемой в планке, становится сильнее, что дает формирование красивой осанки и красивого профиля. Ежедневное стояние в планке позволит подтянуть и укрепить ягодицы, а также прямые, непрямые и поперечные мышцы пресса. Сложно предстваить, что всего одно упражнение, в котором даже не нужно двигаться, задействует такое количество мышц.

БАЛАНС. Как долго вы можете удерживать баланс, стоя на одной ноге в позе ласточки? За это отвечают как раз мышцы живота, которые мы напрягаем в планке. Приведя их в тонус, вам будет сильно легче заниматься любым видом фитнеса.

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Вниманию тех, кто желает сбросить вес: стоя в планке ежедневно, вы будете сжигать больше калорий, чем выполняя стандартные упражнения для пресса. Посвящая даже десять минут в день подобной нагрузке, вы ускоряете обмен веществ так, что даже ночью организм продолжит сжигать калории, а тело, соответственно, худеть.

КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ И ШЕЯ. Укрепление мышц живота оказывает влияние на состояние шеи, плечей, спины и поясницы, расправляя их и поддерживая в хорошем положении. Стоит только начать делать упражнение, как окружающие заметят у вас улучшение осанки.

По материалам elle.ru