Проснуться без ломоты в спине и шее
Если вам доводится во время ночного или дневного сна удовлетворяться раскладушкой или диванчиком, раздвижные части которого со временем гнутся, образуя перепады по высоте, то изумляться тут нечему. Утром будет саднить спина, шея и даже голова, поскольку самое вернее спальное место – это кровать с матрасом или специальный диван.
Выбор матраса – отдельная тема. Безпружинные и на независимых пружинных блоках; односторонние и двусторонние; с наполнителем из кокосовой коры– на сегодняшний день проблем с выбором нет. При пвыборе учитывайте ряд параметров – от количества лет потребителя до имеющихся недугов. Безусловно, такой подход потребует крепких вложений.
«Хороший матрас не может стоить дешево. Но даже качественные, дорогие раз в пять лет необходимо менять, потому что они теряют форму», – подчеркивает Дарья Синельникова, ортопед.
И не забывайте: матрас не лечит заболевания спины – он едва только помогает снять натугу и разгрузить позвоночный столб. Его задача – снабжать поддержку, то есть когда вы укладываетесь, воздуха между вашим туловищем и матрасом быть не должно.
Если на новой постели дискомфорт сохраняется, возможно, дело вовсе не в матрасе. Утренняя скованность может свидетельствовать об имеющихся возрастных изменениях в спинном хребте. Если же к скованности присоединяется одеревенение верхних конечностей, ощущение носящихся мурашек, то такие признаки указывают на шейный остеохондроз, а значит, помимо матраса пора задумываться о визите к мануальному терапевту.
Задача подушки та же, что и у матраса, – поддерживать естественное положение тела. Если в лежачем положении позвонки «провисают» – у вас плохая подушка. Поэтому не стоит удивляться затрудненному дыханию, утренней боли в шее или головной боли.
Несмотря на рекламу подушек из «ультрасовременных материалов», обычные, перьевые, тоже подходят для здорового сна. Главное – подобрать размер и плотность набивки, чтобы шейные позвонки лежали как нужно. Однако уже через год перо начнет разрушаться, а подушка – терять конфигурацию.
