Пять подлых привычек, подводящих нас в жизни
которые заставляют нас поступать вопреки логике. Какие поведенческие привычки не дают нам стать счастливыми, рассказывает кандидат психологических наук Татьяна БОРИСОВА.
У каждого человека есть свои дурные привычки, о которых он знает и даже пытается от них избавиться. Это та часть айсберга, которая находится на поверхности. Но помимо них существуют и подсознательные негативные привычки – их люди, как правило, не осознают, а значит, не пытаются от них освободиться.
«Мы говорим о психологических моделях, которые стали частью нашего повседневного поведения, – напоминает Татьяна БОРИСОВА. – Как правило, мы не видим их прямого негативного воздействия на события нашей жизни, поэтому их не замечаем. Следовательно, у нас не возникает необходимости начинать работу по их устранению. Окружающие тоже не скажут нам о существовании подобных проблем – по той простой причине, что им это жизнь не портит, а чаще всего мешает только нам».
По словам Татьяны БОРИСОВОЙ, привычек, которые не дают нам быть счастливыми и лишают нас полноценной жизни, не так много. Психолог предлагает разобрать несколько характерных проблем поведения, которые наиболее часто встречаются у людей.
* НЕ ЖАЛЕЙТЕ СЕБЯ
Комментарий специалиста: «Вспомните, сколько раз в жизни вам доводилось жалеть себя, будто на вас ополчился весь мир, – уточняет Татьяна БОРИСОВА. – Размышляя о том, как вы несчастны и как вам не везет по жизни, потому что злой рок преследует именно вас, вы погружаетесь в эти переживания, что еще больше усугубляет ситуацию. Жалея себя, вы не пытаетесь проанализировать происходящее и найти рациональное решение проблемы. Теряя драгоценное время, привыкаете к такой стратегии поведения – позиции жертвы – и забываете о том, что можно попробовать предпринять какие-то усилия, которые помогут решить проблему.
Жалость к себе – это тормоз, мешающий вам развиваться. Поэтому чем быстрее вы избавитесь от этой дурной привычки, тем скорее сможете справиться со всеми текущими сложностями».
* ВСЕМ НЕ ПОНРАВИШЬСЯ
Комментарий специалиста: «Помните фразу из комедии Грибоедова «Горе от ума» – «Что станет говорить княгиня Марья Алексевна?» – цитирует Татьяна БОРИСОВА. – В своей жизни мы довольно часто боимся того, ЧТО окружающие о нас подумают. Эта мысль-вирус вносит совершенно ненужные корректировки в наши действия, которые, в свою очередь, часто не приближают нас к желаемому результату, а, наоборот, отдаляют от него.
Невозможно учесть мнение всех людей, с которыми мы так или иначе взаимодействуем, а это значит, что понравиться всем нельзя. Пытаясь соответствовать чужому мнению, вы никогда не добьетесь этой цели и потеряете время, которое могли бы потратить на более важные дела. Не думайте постоянно о том, что скажут о вас люди и как оценят ваши поступки. Чаще стоит действовать так, как считаете нужным».
* ИЗБЕГАЙТЕ СРАВНЕНИЙ
Комментарий специалиста: «Подсознательно мы часто прибегаем к сравнительному анализу, пользуясь той информацией, которую получили благодаря опыту, – рассказывает Татьяна БОРИСОВА. – Это неконтролируемый процесс, и его основная задача – уберечь нас от грубых ошибок. Но сознательно сравнивать себя с кем-то и сожалеть о том, что вам не дано, а у них это есть от природы, крайне вредно. Такие размышления снижают самооценку, убивают уверенность в себе. Кроме того, это мешает расти и развиваться, поскольку вы ограничиваете свои возможности, внушая себе, что как бы жизнь ни повернулась, вам никогда не достичь уровня другого человека. Постарайтесь убедить себя в том, что у каждого свой путь, а, занявшись сравнением, которое явно не в вашу пользу, вы потеряете драгоценное время, которое могло бы работать на вас».
* НЕ БОЙТЕСЬ БУДУЩЕГО
Комментарий специалиста: «Довольно часто люди представляют свое будущее в мрачном свете, – рассказывает Татьяна БОРИСОВА. – Заранее представляя плохие последствия, они отказываются от действий, а значит не получают вообще никаких результатов. Люди постепенно начинают воспринимать реальность через призму негативных фильтров, и любые события, которые происходят с ними, приобретают отрицательную окраску. Этот сценарий они пишут самостоятельно, и, к сожалению, именно поэтому у него есть все шансы сбыться. Поэтому старайтесь не допускать плохих мыслей. Начав новое дело, лучше настраиваться на позитив».
* НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВСЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ
Комментарий специалиста: «Совершенно очевидно, что большую часть обстоятельств мы контролировать не в силах, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Это надо просто принять как неизбежность, поскольку иных вариантов нет. Не стоит нервничать, раздражаться и расстраиваться, если у вас нет ни малешей возможности повлиять на ход событий. Надо осознать и принять ситуацию, и вместо того чтобы тратить время и силы, предпринимая действия, которые ничем хорошим не закончатся, надо научиться наблюдать за происходящим со стороны и делать выводы».
Тест
Есть азарт – появятся и силы
Ситуации бывают всякие, и люди совершенно по-разному к ним относятся. Одни впадают в депрессию при появлении малейших сложностей в осуществлении намеченных планов. Другие же, наоборот, испытывают азарт и аккумулируют силы для того, чтобы преодолеть преграды и добиться поставленной цели. Чем больше гибкости мы проявляем в тех или иных обстоятельствах, тем выше вероятность того, что мы сможем максимально эффективно использовать их в своих целях. Как с этим обстоят дела у вас?
- Стоя на остановке, вы не заметили подъезжающий автобус, который, попав колесом в яму, окатил вас грязной водой с головы до ног. Какие действия вы предпримете в этом случае?
а) а что тут можно сделать? Это же настоящий стресс! Моя полоса невезения продолжается;
б) спокойно сообщу тому, к кому ехал(а), что не приду к намеченному времени, и вернусь домой, чтобы переодеться;
в) продолжу свой путь; подумаешь – проблема, еще и расскажу друзьям о случившемся, чтобы вместе посмеяться.
- У вас украли кошелек с приличной суммой денег. Как вы отнесетесь к такому происшествию?
а) буду очень сильно переживать и посылать проклятья тем, кто это сделал;
б) это жизнь, и думать о том, что произошло, бессмысленно; сделаю выводы и впредь буду осмотрительней;
в) постараюсь убедить себя, что потерянная сумма вернется ко мне в двойном размере; в жизни подобное случается довольно часто.
- Выступая перед коллегами, вы вдруг потеряли смысловую нить начатой фразы. Возникла неловкая пауза. Как будете выходить из этой ситуации?
а) покраснею от стыда за себя и постараюсь продолжить, начав говорить об ином;
б) извинюсь перед аудиторией и придумаю оправдание тому, что не получилось закончить мысль;
в) превращу происходящее в шутку, таким образом пытаясь наладить контакт с аудиторией; думаю, это снимет напряжение;
- Вы заметили, что один из покупателей влез в очередь прямо перед вами. Вы потеряли на ожидание несколько минут, а он решил, что не будет ждать. Ваши действия?
а) подниму шум с целью унизить и опозорить этого человека – пусть стоит как все;
б) не буду тратить нервы на невоспитанных людей, в конце концов его осудит вся очередь;
в) пошучу над ним, сказав, что тот, кто стремится преуспеть в мелочах, теряет возможность получить большее; пусть задумается над своим поведением.
- У вас не получается дело, за которое вы взялись по собственной инициативе. Глупая ситуация: вызвались и напортачили. Что делать?
а) а что тут сделаешь? Придется признаться в собственной некомпетентности и выслушать упреки от начальства;
б) без лишних эмоций признаюсь в том, что не все гладко, и попрошу помощи у коллег;
в) попрошу совета у друзей, еще не все потеряно, я верю, что у меня получится.
А теперь подведем итоги:
Если у вас больше ответов А, то проявлять гибкость в разных сложных обстоятельствах вы совершенно не умеете. Вы сразу же впадаете в стресс, предаетесь сильнейшим переживаниям и, не имея возможности управлять своими эмоциями, не можете взглянуть на происходящее под другим углом зрения. Такая реакция исключает поиск выхода из сложившейся ситуации, поэтому без помощи окружающих вам с ней никак не разобраться. Постарайтесь научиться контролировать свое отношение к обстоятельствам, и тогда возможность быстро справляться с проблемами появится у вас сама собой.
Если среди ваших ответов больше вариантов Б, вы стараетесь гибко подходить к сложным ситуациям и благодаря этой способности довольно быстро находите правильное решение. Этот навык помогает вам изменить обстоятельства с максимальной для себя выгодой. Иногда вам не хватает уверенности в себе, и вы пытаетесь решать проблемы с помощью окружающих. Это тоже выход, но не забывайте о том, что те, кто может вам помочь, не всегда будут рядом, поэтому старайтесь искать ресурсы в себе и своими силами справляться с возникающими проблемами.
Если у вас больше ответов В, то вы никогда не унываете и всегда уверены в том, что нет ничего непоправимого, поэтому из любой ситуации есть достойный выход, главное – его вовремя нащупать. Вы любите искать нестандартные решения проблем, что дает вам возможность экономить внутренние ресурсы, получая быстрый положительный результат. Окружающим есть чему у вас поучиться.
