Пять привычек - врагов человека
Совсем другое дело – неявные риски. Они досаждают нам не меньше. Вместе с кандидатом психологических наук Татьяной БОРИСОВОЙ постараемся прояснить, что же еще сильно портит нам жизнь и каким образом можно от этого избавиться.
Любые негативные привычки можно объяснить, поскольку в их основе лежат определенные процессы в мозге. Распутать такой клубок сложно, но под силу заинтересованному человеку.
«Одна моя знакомая постоянно сидела на диетах, чтобы иметь фигуру, близкую к идеальным стандартам, – рассказывает Татьяна БОРИСОВА. – Многим дамам это знакомо. А поскольку женщина имела довольно пышные формы, ее стремление похудеть иногда граничило с фанатизмом. Она голодала, и у нее обострилась язва желудка; она ходила на фитнес и частенько перегружала организм излишней нагрузкой, вследствие чего началась депрессия. Наконец, разглядывая себя в зеркало, она понимала, что изменения мизерны, и срывала неудовлетворенность от этого на близких и окружающих. Мы попытались разобраться, почему много лет подряд она была довольна тем, как выглядит, а потом вдруг резко изменила свои устремления.
Оказалось, что женщина пережила неприятную череду обстоятельств: сначала ей встретились несколько ее давних знакомых, которые, будучи пышками в юности, стали стройными дамами, а потом она прочла несколько рекламных статей для полных людей о том, что сбросить массу тела можно быстро и без последствий. Мысль-вирус настолько завладела ею, что, не анализируя свое поведение и не допуская мысли, что вместо успехов она может приобрести проблемы, дама слепо последовала идэ-фикс. Это один из случаев, который иллюстрирует слепое стремление соответствовать стандартам, невзирая ни на что.
Многие люди аккумулируют безосновательные желания в разных сферах своей жизни, тратя на это время, а в итоге не получают никакого результата, кроме расстройства. Необходимо помнить, что каждый человек уникален и именно благодаря этому он интересен окружающим. Свою непохожесть надо демонстрировать и развивать – это производит больший эффект, чем пресловутое соответствие стандартам».
* ПЕРЕДЕЛАТЬ ЛЮДЕЙ ПОД СЕБЯ
Комментарий специалиста: «Все люди разные, и часто нам по жизни встречаются индивидуальности со взглядами прямо противоположными нашим, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Они имеют право на свою самобытность, точно так же, как и мы. Однако зачастую мы почему-то пытаемся их переделать, подстроив под себя. Все это может кончиться чем угодно – от конфликта до полного разрыва отношений. Мы страдаем, портя нервы себе и раздражая других.
Уважайте взгляды окружающих и пытайтесь взглянуть на ситуацию с их точки зрения. Не стремитесь делать клонов себя, вам будет неинтересно сосуществовать с такими людьми».
* КРИТИКОВАТЬ ВСЕХ
Комментарий специалиста: «Само по себе присутствие критического мышления – это, безусловно, плюс, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Но при этом совершенно необязательно подвергать язвительной критике все, что вы вокруг видите, и сообщать об этом тем, кто находится рядом. Вызывая негатив в себе и выплескивая его на окружающих, вы постепенно портите с ними отношения, и, получая ответную негативную реакцию, сами становитесь несчастней. Это оказывает воздействие на ваше состояние, ухудшая настроение и вызывая внутреннюю тревогу.
Старайтесь смотреть на все, что происходит, с долей оптимизма. Помните известную мудрость про стакан, который наполовину пуст или полон? Отталкивайтесь от того, что ваш стакан скорее полон, и вы очень быстро почувствуете, что люди вокруг вас настроены на позитив».
* НАДО ЛИ ОГЛЯДЫВАТЬСЯ НА ДРУГИХ?
Комментарий специалиста: «Совершая те или иные действия, не ориентируйтесь на то, что о вас подумают окружающие, – предупреждает Татьяна БОРИСОВА. – Действуйте так, как считаете правильным, только в этом случае вы имеете шанс получить результат, к которому стремились. Зависимость от чужой оценки сильно ограничит вас в действиях, а постоянная мысль о том, нравятся ли ваши поступки другим людям, приведет к паранойе. Главным критиком для себя должны стать вы сами. Помните, что, получая обратную связь от тех, кто находится рядом, вы сами должны проанализировать ситуацию и сделать выводы».
* ПРОСТО НЕ ПОВЕЗЛО
Комментарий специалиста: «Так думают люди, которые уверены в несправедливости мира, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Очень удобная позиция для того, чтобы сидеть и выжидать, когда же наконец придет эра справедливости и удача вам улыбнется. Очевидно, что за все время «простоя» человек не предпринимает никаких попыток сделать свой мирок лучше, поэтому мысль о собственной беспомощности в немукрепляется, а состояние психики при этом ухудшается.
Главное, что надо сделать в такой ситуации, это перестать сравнивать себя с другими. Подумайте о том, что есть суперспортсмены, знаменитые и обеспеченные люди. Но они не родились такими, они посвятили свою жизнь этой карьере и много трудились. У вас тоже есть шансы идти похожим путем и получить от жизни многое. А мыслями о том, что вам не повезло и никогда уже не подфартит, вы ограничиваете себя, лишая многих возможностей.
* ВСЁ ПОД КОНТРОЛЕМ
Комментарий специалиста: «Расходуя силы на контроль того, что вокруг происходит, вы тратите драгоценные ресурсы на других, а не на себя, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Это можно назвать неэффективным использованием возможностей. При этом окружающие тоже испытывают дискомфорт от того, что за ними ведется слежка, и отвечают вам отчуждением.
Перестаньте пытаться проконтролировать все возможное и невозможное и займитесь своими делами. Сосредоточьтесь на собственной жизни и пытайтесь повысить ее качество. Если вы избавитесь от дурной привычки держать руку на пульсе всего происходящего вокруг, у вас будет гораздо больше возможностей для того, чтобы заняться собой».
Тест
Сам себе судья
Делать выводы, наблюдая за поведением других людей, несложно, со стороны всегда лучше видно, в какие моменты человек теряет способность трезво оценивать обстановку. Гораздо сложнее следить за тем, что происходит с нами самими в разных жизненных обстоятельствах. Умение контролировать свои действия и быстро принимать решение в нелегкой ситуации – это непросто, однако вызывает у окружающих уважение. А отсутствие ответственности за последствия своих поступков, напротив, приводит к весьма печальным выводам с их стороны. Умеете ли вы контролировать себя? Давайте проверим.
- Вас намерено провоцируют на конфликт, который, как вы предполагаете, доставит вам много неприятностей. Как вы будете вести себя?
а) буду сохранять спокойствие так долго, как это будет необходимо, ничто не заставит меня навредить себе;
б) попытаюсь разобраться в сути проблемы, не хочу оказаться без вины виноватым;
в) отвечу оппоненту той же монетой, подброшу дровишек в костер, и мы еще посмотрим, кто кого.
- Хорошо известно, что один человек играет несколько ролей – в зависимости от того, где и с кем он находится. Легко ли вам даётся перевоплощаться?
а) стараюсь быть, а не казаться, поэтому роль у меня в подавляющем большинстве случаев одна;
б) возможно мне и приходится подстраиваться под людей в разных компаниях, но у меня есть четкие убеждения, которые не меняются в зависимости от ролей;
в) я всегда очень гибко подхожу ко всем ситуациям и, если надо, я умею хорошо подстроиться.
- В вашей компании оказался человек, который вас сильно раздражает. Как вы будете вести себя с ним?
а) абсолютно ровно, вдруг он тоже меня недолюбливает, и, если он продемонстрирует это, мне станет неприятно;
б) стремительно исчезну из этой компании от греха подальше, мне такой стресс не нужен;
в) попытаюсь показать ему, какие чувства он будит во мне, пусть знает и ведет себя тихо.
- Друзья, как вам кажется, довольно зло разыграли вас. Они делают вид, будто бы ничего не происходит. А что предпринимаете в ответ вы?
а) принимаю правила их игры, месть – это блюдо, которое надо подавать холодным;
б) пытаюсь выяснить, почему это случилось и действительно ли они хотели задеть меня за живое;
в) тут же начинаю разбор полетов, мы сразу же на месте должны поставить все точки над i.
- Вы недовольны качеством услуг, за которые уже заплатили. Что вы предпримете для того, чтобы восстановить справедливость?
а) в таких ситуациях незачем терять время и тратить нервы, это не поможет, просто сделаю выводы;
б) попробую поговорить с непосредственным исполнителем и предъявлю ему свои претензии;
в) сразу вызову все руководство и потребую извиниться или вернуть мне одолженное, в противном случае я обращусь в надзорные органы.
А теперь подведем итоги:
Если у вас больше ответов А, то вы прекрасно умеете контролировать собственные эмоции и поступки. Вы никогда не принимаете скоропалительных решений, даже находясь под воздействием сильных чувств. Это помогает вам держать ситуацию под контролем и даёт время для тщательного обдумывания дальнейших действий. Итог, как правило, получается положительным. Поэтому такая стратегия дает наиболее эффективные результаты.
Если среди ваших ответов больше вариантов Б, то вы стараетесь держать эмоции под контролем, но получается это не всегда. Ситуации бывают разные, и эмоции от них возникают тоже неодинаковые. Сильные чувства сложно контролировать, в такие моменты вам не хватает выдержки. Старайтесь сохранять спокойствие и в подобных ситуациях. Это поможет вам принять правильное решение.
Если у вас больше ответов В, то вы совершенно не контролируете свои эмоции, поэтому и совершаете множество необдуманных поступков, о которых впоследствии жалеете. Ситуация у вас критическая, поэтому необходимо срочно воспитывать в себе выдержку. Старайтесь тренироваться на мелочах, чтобы потом в серьезных ситуациях накаляться и принимайте правильное решение с холодной головой.
