Разрешен ли вам фитнес?

11 апреля 2018, 07:55 17

К большому счастью, противопоказаний к физнагрузкам не так уж много: пограничные состояния человеческой психики, психические расстройства и эпилепсия, значительные поражения сердца, добро- и злокачественные опухоли, тяжелые травмы позвоночника, перенесенные недавно черепно-мозговые травмы,

инфаркт и некоторые другие. В этом случае доктора дают добро только на лечебную физкультуру, и то не всегда.

Временным медицинским отводом может стать обострение любых хронических хворей, банальное ОРВИ и даже простой недосып.

Фитнес-инструкторы полагаеют, что ослабленному или измученному бессонницей организму тренировка пользы не принесет. Комментирует врач-кардиолог Марина ИОНКИНА:

«Людям с гипертонией, стенокардией и проблемами с сердцем нельзя заниматься на силовых тренажерах, поднимать штангу и выполнять различные (статические) упражнения. Если долго держать мышцы в напряжении, может подскочитьб давление, возникнуть приступ стенокардии и сбиться ритм работы сердца. А вот на кардиотренажерах (беговых дорожках, велосипедах) заниматься не возбраняется – они как раз и предназначены для тренировки сердечно-сосудистой системы.

Учитывайте только свой уровень подготовки – выполните нагрузочные пробы у кардиолога или специалиста по диагностике. Он определит уровень доступных вам нагрузок. Как правило она составляет 75–80 % от того уровня, при котором появляются боль в сердце, головокружение и другие нежелательные симптомы. На тренировке почувствовали себя нехорошо? Появилась одышка, зачастил пульс? Понижайте нагрузку или отдохните».