Бытовые страхи надо знать в лицо
эти манипуляции не приносят. Какова природа таких фобий и почему они периодически возникают у нас, рассказывает медицинский психолог Юрий КУРДИН.
Сначала рассмотрим, откуда же берутся такие страхи. Наиболее распространенных причин всего три:
1.У человека произошла ситуация, которая вызвала бурю негативных эмоций и закрепилась. Например, забыл выключить плиту, пошла гарь, позвонили соседи, пришлось отпрашиваться с работы, начальник недоволен, в подъезде все в панике, дома все пропахло гарью. А дальше такие мысли начинают возникать уже постоянно.
- Каждого в принципе воспитывали в семье так, чтобы беспокоились на каждом шагу: «Тут ногу сломаешь (руку, голову...нужное – вставить)!»; «Это очень опасно!» и т.п. В итоге у нас формируется готовность нервной системы переживать по любому поводу.
- У человека сформированы другие установки, которые порождают тревожность, и сам по себе бытовой страх не является первопричиной. Например, с детства формируется «комплекс отличника», и тревога нарастает от того, что любой неуспех – это сразу крах, так как для такого индивидуума все, что ни сделано, либо отлично, либо ужасно.
«До сих пор помню свою одноклассницу в начальной школе, рыдавшую из-за «четверки». Оценка эта была не за год, не за четверть, а просто за ответ на уроке. Но для нее это был крах. Такое стремление все делать идеально порождает тревогу, потому что идеально почти никогда не бывает.
Но это лишь один из примеров таких установок, их может быть множество. Главное их свойство – они порождают тревоги и страхи», – делится Юрий КУРДИН. В результате всех трех случаев в центральной нервной системе формируются устойчивые связи, которые сами поддерживают себя. И человек начинает во всем видеть угрозу, включая невыключенный утюг или незакрытую входную дверь.
Найти причину страха или тревоги не всегда бывает легко. Для этого требуется разорвать патологическую нейронную цепь в центральной нервной системе и уже потом создавать себе здоровые установки.
Теперь остановимся подробнее на природе самого страха и рассмотрим его с физиологической точки зрения.
Страх – это эмоционально окрашенное состояние, которое возникает в ситуациях, представляющих угрозу нормальной жизнедеятельности организма. Это состояние обычно сопровождается формированием оборонительной мотивации. Впрочем, оно может нагнетаться и другими мотивациями, направленными на избавление от опасности.
Страх может быть экспериментально смоделирован при помощи электрического раздражения так называемых центров особой структуры мозга – гипоталамуса.
Механизмы страха Они не очень отличаются от других механизмов и могут быть связаны с возбуждением определенных нейронных центров мозга, которое, в свою очередь, активирует сетчатую формацию. Эта структура, состоящая из переплетенных и разветвленных нервных волокон, обеспечивает неспецифическое возбуждение коры и других вышележащих отделов головного мозга.
Это довольно универсальный механизм, который впервые был показан академиком Петром АНОХИНЫМ. Страх может быть не просто страхом, а состоянием, связанным с какой-то дополнительной эмоцией.Здесь можно придумать различные варианты.
Комментирует Юрий КУРДИН: «Бывают случаи, когда очень сильный страх становится доминирующей мотивацией, при этом выключаются другие насущные потребности организма. При таком состоянии может снижаться активность корковых центров мозга. Бывает, что человек не может пошевелиться, будучи сильно испуганным. А в других случаях страх может, наоборот, активировать работу коры больших полушарий, особенно у тренированных людей. В такие моменты они, напротив, возбуждены».
Гормон кролика и льва
Когда мы боимся, происходит выработка определенных специфических гормонов. Самые известные гормоны – это адреналин («гормон кролика») и норадреналин («гормон льва»). Адреналин вызывает учащение сердцебиения, сужение сосудов брюшной полости, мускулатуры, слизистых, способствует расслаблению мускулатуры кишечника, расширению зрачков и т. д. Основная задача этого гормона – адаптация организма к реагированию на стресс. Адреналин способствует улучшению функции скелетных мышц. Если этот гормон оказывает действие на организм продолжительное время, в этом случае увеличиваются в размерах миокард и скелетные мышцы.
Норадреналин является одновременно и гормоном, и вместе с тем нейромедиатором. Его уровень также повышается в состоянии стресса, шока и в других подобных состояниях. Норадреналин сужает сосуды и повышает уровень артериального давления. Продолжительность действия норадреналина по времени меньше, чем действие адреналина. И тот и другой гормон вызывают тремор.
Известно, что в Древнем Риме воинов выбирали из тех рабов, которые при страхе бледнели; а тех, кто краснел при резком испуге, исключали.
Причины страха
Он, подобно боли, представляет собой защитный механизм психики. Влияние страха на поведение может быть индивидуально.
Если страх не очень силен, то, как и любая умеренная по силе мотивация, он может улучшать целенаправленное поведение и способствовать верным решениям. Но крайне сильный страх, как и любая сверхсильная мотивация, может мешать правильному мышлению. Если человек умеренно боится публичных выступлений, то качество доклада может улучшиться; но если эмоция слишком сильная, то, скорее всего, он потерпит неудачу.
Рефлексы
При страхе включаются подкорковые структуры, они работают автоматически. Академик ПАВЛОВ называл эти влияния «слепой силой подкорки». Например, человек, идя по лесу, видит корягу, похожую на змею. Прежде всего на нее отреагируют лимбические структуры, которые заставят его испугаться и отпрыгнуть. Структура этих подкорковых центров имеет более примитивные черты, чем сложная организация коры больших полушарий.
Поэтому в таких острых ситуациях обработка информации «эмоциональным» мозгом может происходить быстрее, но не обязательно точнее.
Затем включается анализ, который дает возможность определить, что конкретно перед нами – змея или все ж таки коряга. При страхе могут включаться рефлексы вегетативной системы, которая управляет внутренними органами.
Чтобы научиться справляться со своими страхами, полезно понять их природу. Как говорится, врага надо знать в лицо.
