Белок, кофе, а что еще? Названы продукты, которые ускоряют метаболизм

13 сентября 2023, 17:56 14

С годами у каждого человека метаболизм замедляется, поэтому привычная калорийность пищи вдруг оказывается избыточной. Едите вроде бы столько же, а лишний вес растет. Кроме того, замедление метаболизма грозит болезнями всех систем и органов, ведь процессы их обновления также идут теперь неспешно. Есть

некоторые продукты, которые позволяют разогнать обмен веществ независимо от возраста.

Животный и растительный белок – яйца, куриное мясо, творог, орехи. Чтобы их действие было еще более эффективным, организуйте дробное питание через равные промежутки времени. Так вы не только обмен веществ наладите, но и пищеварение улучшите.

Улун и зеленый чай. В этих напитках много кофеина, что помогает ускорить метаболизм на 5-7%, а благодаря веществам, входящим в состав, процесс сжигания жира пойдет интенсивнее. Вот только пить рекомендовано строго в первой половине дня.

Черный кофе. Принцип действия такой же, как и у зеленого чая – наличие кофеина, который помогает сжигать жир быстрее. Кроме того, кофе — неплохой диуретик и помогает выводить из организма лишнюю жидкость, борясь с образованием отеков. В день достаточно 2-3 чашек бодрящего напитка.

Фрукты и ягоды – в них много антиоксидантов. Используйте их вместо перекуса и постепенно метаболизм будет разгоняться.

Острые специи. Если состояние ЖКТ позволяет – не стесняйтесь добавлять приправу карри. Капсаицин (вещество, которое делает перец таким острым) – настоящий суперускоритель для нашего обмена веществ.

По материалам health.mail.ru

Фото - piqsels.com