Главная ошибка каждого мужчины: Врач назвал три секрета здорового питания

Для сохранения здоровья и получения достаточного количества полезных веществ следует соблюдать определённые правила питания. Однако речь идёт не о какой-то строгой диете, а определённых рекомендациях, которые позволят восстановить обмен веществ и благоприятно отразятся на организме.  

Врач общей практики Сергей Алендеев в интервью информационному изданию «Царьград» рассказал о трёх секретах здорового питания мужчин. Он поделился советами, которые позволят не только сохранить фигуру, но и добиться правильной работы всего организма и внутренних органов.  

По словам Алендеева, большинство мужчин сталкиваются с проблемами со здоровьем именно из-за своего отношения к еде. Они привыкли набивать желудок жирной едой, отказываясь уделять внимание употреблению овощей и фруктов. Главной ошибкой каждого мужчины можно назвать нежелание нормально завтракать.   

Врач обратил внимание, что большинство представителей сильного пола попросту пренебрегают завтраком, заменяя его употреблением кофе и чая. Однако именно завтрак составляет важную часть в ежедневном приёме пищи, именно поэтому ему следует уделить важное внимание.   

"Завтрак - это фундамент. Если не позавтракать, то весь день пойдёт наперекосяк, так и знайте. Если не можете сразу нагрузить себя пищей, попробуйте встать пораньше и для начала выпить воды, чтобы организм заработал", — объяснил медицинский специалист.  

Кроме того, мужчинам важно внимательно следить за тем, что они едят. Следует исключить употребление быстрых углеводов, жирной еды и сладостей. В качестве достойной альтернативы могут выступить овощи, фрукты и отдельные виды мяса и птицы. Чтобы не столкнуться с проблемами со здоровьем необходимо лишь соблюдать три секрета здорового питания.   

В первую очередь мужчинам важно добавить в свой рацион жирную рыбу. Различные блюда на основе данного ингредиента богаты витаминами и антиоксидантами. Речь идёт о красных видах рыб, но для разнообразия подойдет и привычные россиянам сельдь и скумбрия. Такое решение благоприятно скажется не только на иммунитете и здоровье, но и улучшит настроение, а также снизит риск развития серьёзных заболеваний.  

В качестве второго секрета врач указал метод выбора мяса. Мужчинам следует отдать предпочтение диетическим и постным видам этого продукта. В говядине и курице содержаться питательные вещества, необходимые для построения мышц. Кроме того, это мясо богата железом и многими витаминами, необходимыми для организма.  

Эксперт также посоветовал использовать свежие овощи в качестве вкусного и полезного гарнира к горячим блюдам. Особое внимание следует уделить томатам. Именно помидоры содержат огромное количество антиоксидантов, снижающих развитие онкологических заболеваний. Кроме того, в томатах содержатся и другие питательные вещества, крайне благоприятно влияющие на мужское здоровье.