Доктор Павлова: что такое думскроллинг и как с ним бороться

Феномен думскроллинга закрепился в жизни людей во время пандемии коронавируса. Тогда многие начали непрерывно следить за новостями, держа себя в курсе самых мелких нюансов пандемии. Об этом эндокринолог Павлова пишет в своём Telegram-канале.

Как заявляет Павлова, существует исследование, согласно которому до пандемии коронавируса на депрессию жаловалось 8,5% граждан США, а после её начала — 27,8%. Эти результаты являются последствиями думскроллинга — читая новости о пандемии, люди накручивали себя.

Но есть и решение проблемы думскроллинга. Павлова рекомендует: отказаться от чтения новостей и прочих видов получения информации в определенное время хотя бы перед сном, отключить все не нужные оповещения от соцсетей и различных новостных ресурсов, включить режим «не беспокоить» на мобильном устройстве и не отключать его во время перерывов на работе и во время отхода ко сну.

Но самым верным решением, по мнению Павловой, является осознание бессмысленности думскроллинга. Стоит понять, что действительно важная информация никогда не пройдет мимо вас. А постоянное чтение негативных новостей лишь усугубляет ваше психическое здоровье и приводит к депрессиям, сердечно-сосудистым болезням и нарушению обмена веществ.