Врач назвала три действия, которые помогут справиться со стрессом в аэропорту

По мнению специалиста, первым шагом стоит сделать дыхательную разминку. Якимова рекомендовала использовать технику из десяти циклов, в каждом из которых вдох должен длиться четыре секунды, затем следует пауза в две секунды и выдох продолжительностью шесть секунд. Эта простая практика помогает стабилизировать нервную систему и привести мысли в порядок.

Дополнительно врач посоветовала совершить небольшую прогулку по терминалу — всего десять минут активной ходьбы способны снизить уровень тревожности более чем на 20%. Также полезным может оказаться короткий телефонный разговор с близким человеком. Такое общение, как объяснила Якимова, активизирует участки мозга, связанные с ощущением безопасности и снижением напряжения.

В качестве ещё одного способа психологической поддержки медик упомянула просмотр позитивных фотографий из личного архива. Воспоминания о приятных моментах, по её словам, способны переключить внимание и смягчить эмоциональную реакцию на стрессовую ситуацию.