Зачем люди обнимают деревья: правда о «лесотерапии»

Что такое лесотерапия

Лесотерапия (или «шинрин-йоку», как её называют в Японии) — это практика нахождения в лесу в медитативном, осознанном состоянии. Дословно термин переводится как «лесное купание» — то есть человек не просто гуляет, а погружается в атмосферу леса всеми органами чувств.

Эта практика возникла в Японии в 1980-х годах, когда власти страны озаботились ростом хронических заболеваний и стрессов у жителей мегаполисов. Исследования показали: регулярные прогулки в лесу снижают уровень кортизола (гормона стресса), улучшают иммунитет и даже помогают в борьбе с депрессией.

Почему именно деревья

Деревья — это не просто растения. У них есть возраст, память, своя энергетика. Многие культуры с древности считали деревья посредниками между человеком и природой: они связывают небо и землю, хранят в себе ритм времени.

Когда человек обнимает дерево, он вступает в физический контакт с живым организмом, в котором протекает жизнь — медленная, но непрерывная. Это позволяет почувствовать устойчивость, покой и «земную» энергию, особенно в период тревожности и переутомления.

Что говорят учёные

Исследования в области психофизиологии подтверждают: контакт с природой снижает частоту сердечных сокращений, нормализует давление, улучшает настроение. А прикосновение к живым объектам, таким как дерево, может стимулировать выработку окситоцина — гормона привязанности и доверия.

В 2012 году шведские учёные выяснили, что даже ментальное представление о себе в лесу способно снижать уровень тревожности у людей с депрессивными расстройствами. А если добавить к этому тактильный контакт — эффект усиливается.

Дерево как «психолог»

Для многих людей обнимание дерева становится символическим жестом — возможностью остановиться, почувствовать момент, отпустить напряжение. Дерево ничего не требует, не осуждает, не отвечает — оно просто есть. И в этом молчании человек может найти то, чего ему не хватает в человеческом мире: стабильность, неподвижность, безусловное принятие.

Как правильно обнимать дерево

Если вы хотите попробовать лесотерапию, не нужно ничего особенного. Найдите дерево, которое интуитивно кажется вам «доброжелательным» — может быть, это будет берёза, дуб или ель. Подойдите, прижмитесь всем телом, положите ладони на ствол, закройте глаза и просто дышите. Не думайте ни о чём. Позвольте себе быть рядом с ним — вот и всё.

Это действительно работает?

Работает — если не ждать от леса чудес. Это не магия, а практика внимательного присутствия. Уединение среди деревьев, тишина, медленные шаги по лесной подстилке, и, да — обнимание ствола — всё это возвращает нас к себе настоящим. Там, где нет прокручивания мыслей, дедлайнов, спешки и постоянной тревоги.

Не эзотерика, а забота о себе

Обнимать деревья — это не странность и не ритуал для «городских чудаков». Это один из способов выстроить здоровую связь с природой и с самим собой. Особенно сегодня, когда нас всё чаще затягивает в цифровое пространство, и всё реже — в лес.

В этом и есть правда лесотерапии:

* она не обещает чудес,

* не заменяет психотерапию или лекарства,

* но может стать точкой опоры — особенно в моменты внутреннего истощения.