Россиянам предложили лучшую замену тренировкам в зале

По словам эксперта, существует ряд спортивных направлений, способных эффективно развивать тело и поддерживать здоровье без необходимости посещать зал.

В первую очередь Герасимова выделила сайклинг — динамичное сочетание кардионагрузки и танцевальных движений на велотренажере. Эта активность, по ее словам, помогает проработать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует сжиганию подкожного жира, укрепляет мышцы и развивает общую выносливость.

Не только зал: названы спортивные тренды для энергичных россиян

Еще одной эффективной альтернативой она считает фитбоксинг — направление, сочетающее элементы классического бокса с аэробными и силовыми нагрузками. Специалист подчеркнула, что такие тренировки задействуют все мышечные группы, а за одно занятие можно потерять до 1000 калорий. При регулярной практике уже через два месяца становятся заметны позитивные изменения в фигуре и физическом состоянии.

От сайклинга до скалолазания: фитнес без спортзала — реально

Также Герасимова рекомендует обратить внимание на теннис и йогу. Первый вид активности, по ее мнению, развивает координацию движений и выносливость, а второй — эффективно снижает уровень стресса и способствует увеличению гибкости тела.

Форма без спортзала: названы тренировки, которые работают не хуже

В качестве еще одного варианта эксперт выделила скалолазание, отметив, что эта дисциплина не только развивает силу и ловкость, но и дает серьезную нагрузку на мышцы. По ее словам, ощущения на следующий день после подъема на стену сравнимы с последствиями интенсивной силовой тренировки в тренажерном зале.

Россиянам рассказали, как держать форму без абонемента в фитнес-клуб

Таким образом, россияне могут выбирать из широкого спектра активностей вне спортзала — как для поддержания физической формы, так и для улучшения психоэмоционального состояния.