Как пожилым людям пережить жару?

Советами делится главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Новгородской области Любовь ЗАХАРОВА:

– Пейте больше жидкости. Обезвоживание – ваш злейший враг в летний зной. Недостаток жидкости приводит к усталости и плохому настроению. Лучше всего выбирать обычную чистую воду, зеленый чай или свежевыжатые соки. А вот напитки с сахаром и кофеином оставьте на потом – они лишь усиливают чувство жажды и приводят к накоплению ненужных калорий. Всегда держите бутылку воды под рукой, особенно отправляясь на прогулку.

В жаркую погоду не следует переедать. Легкая пища – залог хорошего самочувствия Тяжёлая жирная пища создает дополнительную нагрузку на желудок и сердце. Ваш рацион должен включать больше свежих овощей, ягод, зелени и лёгких салатов. Они подарят организму витамины и необходимую влагу.

Выходя на улицу, выбирайте светлые оттенки: белый, бежевый, пастельные тона. Такие ткани отражают солнечный свет, помогая телу сохранять прохладу. Предпочтение отдавайте натуральным материалам вроде хлопка и льна. Эти ткани отлично дышат и сохраняют комфорт даже в самую сильную жару. Лёгкий хлопковый сарафан или футболка станут верными спутниками вашего летнего гардероба. И не забывайте про головной убор!

Прячьтесь от солнца в полдень. Помните, что с 12 до 16 часов солнце наиболее агрессивно. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей в этот промежуток времени. Обязательно наденьте головной убор и солнцезащитные очки, защищающие ваши глаза и лицо от ультрафиолетового излучения.

Будьте внимательны к сигналам организма! Если ощущаете головную боль, усталость или ухудшение общего самочувствия, немедленно обращайтесь к специалистам. Особенно осторожными следует быть людям с заболеваниями сердца и сосудов, ведь высокая температура воздуха повышает риск обострения хронических болезней.