Летний детокс: какие продукты помогут вывести лишнюю жидкость
ТОП-7 продуктов для летнего детокса
- Огурцы
Классический продукт для борьбы с отёками. На 95% состоят из воды, содержат калий, который помогает регулировать водно-солевой баланс.
- Арбуз
Символ лета и природный детокс-продукт. Арбуз не только утоляет жажду, но и мягко стимулирует работу почек благодаря аминокислоте цитруллину.
- Сельдерей
Этот низкокалорийный овощ улучшает обмен веществ, обладает лёгким мочегонным действием и способствует выведению токсинов.
- Кабачки
Варёные или запечённые кабачки помогают снизить нагрузку на почки, а также являются источником клетчатки для нормальной работы ЖКТ.
- Зелёный чай
В отличие от кофе, он мягко выводит лишнюю жидкость и содержит антиоксиданты, которые замедляют процессы старения.
- Ягоды (клюква, брусника)
Эти ягоды известны своим природным диуретическим эффектом и способностью снижать воспалительные процессы в мочевыводящих путях.
- Листовая зелень
Петрушка, укроп, шпинат — лидеры по содержанию витаминов и микроэлементов. Они ускоряют обмен веществ и способствуют выведению лишней жидкости.
Что исключить для лучшего эффекта
✔️ Солёные закуски
✔️ Сахаросодержащие напитки
✔️ Алкоголь
Эти продукты усиливают жажду и задерживают воду в организме.
Советы для безопасного детокса
* Пейте не менее 1,5–2 литров чистой воды в день.
* Не злоупотребляйте мочегонными продуктами — чрезмерное выведение жидкости может нарушить баланс электролитов.
* Дополняйте рацион белками и сложными углеводами для энергии.
Летний детокс не требует строгих ограничений. Достаточно добавить в меню больше овощей, фруктов и напитков с лёгким мочегонным эффектом, чтобы почувствовать лёгкость и сохранить здоровье в жару.
Источник фото: pixabay.com