Как нам и нашим детям справиться с тревогой и волнением в начале учебного года?

Консультирует клинический психолог Новгородского клинического специализированного центра психиатрии Мария ЕЛЕЗОВА:

– Как бы благополучно не складывались отношения ребёнка и учителей, начало учебного года приносит не только радость, но и определённые стрессообразующие факторы.

Поэтому ни в коем случае не надо формировать у детей «установку на неизбежные проблемы». Не стоит настраивать ребёнка на школу, лишний раз подчёркивая то, что он понимает и сам: «Готовься, скоро контрольные, повтори старые темы, расслабляться в этом году нельзя». Такие слова даже у взрослых способны заблокировать интерес к новому и стремление к достижениям. Лучше расскажите школьнику, какие новые и интересные предметы ждут его в предстоящем году.

Постепенно сдвигайте режим. Одним из источников стресса в начале учебного года оказывается необходимость ранних подъемов, от которых за лето отвыкла вся семья. Привыкание к школьному режиму хорошо бы начать за две-три недели до первого звонка.

Вместе с ребенком подготовьте рабочее место. Разберите рабочий стол, проверьте, что лежит в ящиках и на полках, освободите место для новых учебников и тетрадей, составьте список недостающего. Такая уборка помогает подготовиться к изменению ритма жизни.

Купите заранее всё, что можно. Не все требования учителей известны сразу, но всё, что можно приобрести до осени, стоит купить без спешки или даже заказать онлайн.

Не начинайте всё сразу. Хорошо, если начало занятий в секциях не будет совпадать с началом школьных уроков. Слишком много новых задач одновременно перегрузят нервную систему.

Постарайтесь не требовать отличной успеваемости в первые недели осени. Особенно если вы знаете, что ваши сын или дочь с трудом переключаются с одного режима на другой. Не ставьте ребенку завышенную планку.

Хочется надеяться, что эти советы помогут вернуться к учебному графику и детям, и их родителям.