Врач предупредил об опасных последствиях даже одной бессонной ночи

Специалист напомнил, что именно во время глубоких стадий сна мозг очищается от токсинов и продуктов обмена, накапливающихся днём. Среди них и бета-амилоид — белок, напрямую связанный с болезнью Альцгеймера. Ночью же формируются новые связи между нейронами, закрепляется усвоенный опыт, а информация из кратковременной памяти переводится в долговременную.

По словам Алексеева, недосып сразу отражается на работе организма: человек теряет скорость реакции, ему сложнее концентрироваться, принимать решения и контролировать эмоции. Даже обычный стресс переносится тяжелее.

Когда же недостаток сна становится хроническим, риски возрастают многократно. Увеличивается вероятность развития депрессии, тревожных состояний, диабета, сердечно-сосудистых проблем и деменции. В итоге человек живёт с постоянным ощущением усталости и раздражительности, а качество жизни резко снижается.

Невролог напомнил, что взрослому человеку необходимо спать не меньше семи–девяти часов в сутки. Только при таком режиме можно поддерживать здоровье мозга, эмоциональный баланс и долгосрочную работоспособность организма.