Врач назвал четыре привычки, которые спасут от осенних простуд

Первое, на что врач обращает внимание, — сон. Он объяснил, что полноценный отдых регулирует выработку цитокинов — особых белков, отвечающих за взаимодействие клеток иммунной системы. Во сне организм также формирует антитела, которые становятся главным оружием против вирусов.

Вторая привычка — элементарная гигиена. Регулярное мытьё рук значительно снижает риск заражения через прикосновения, напомнил Хан.

Не менее важна и тарелка: питание должно быть сбалансированным. Врач советует осенью сделать упор на свежие овощи, фрукты, зелень, а также не забывать о белках, жирах и углеводах в правильном сочетании.

И, наконец, подготовка аптечки. Осенью в доме стоит держать базовый набор: жаропонижающие, средства от насморка и препараты для горла. Дополнительно Хан напомнил о вакцинации — пройти её лучше в сентябре, чтобы встретить сезон простуд во всеоружии.