Врачи раскрыли неожиданные повседневные привычки, приближающие старость

По словам специалистов, замена полноценной физической нагрузки обычной ходьбой лишает организм необходимых стимулов: мышцы слабеют, координация ухудшается, кости теряют прочность. Дополнительную угрозу несет и обувь — неправильно подобранная пара в зрелом возрасте увеличивает риск падений и проблем с суставами.

Неожиданный «ускоритель» старости — кроссворды. Они полезны для мозга, но со временем перестают быть вызовом и перестают тренировать новые нейронные связи. Врачи советуют чередовать их с другими задачами, чтобы мозг продолжал работать «на развитие».

Еще одна привычка, о которой редко задумываются, — музыка в наушниках. Она отвлекает, снижает концентрацию и может постепенно ухудшать слух. Не менее опасна и постоянная зависимость от чужой помощи: просьбы открыть банку или донести тяжелый пакет приводят к ослаблению силы хвата, а она напрямую связана с состоянием сердца и сосудов.

К факторам преждевременного старения гериатры относят и нехватку солнечного света. Когда окна постоянно закрыты шторами, организму не хватает естественного освещения, необходимого для нормальной работы. Ошибкой считается и использование солнцезащитного крема только летом: кожа нуждается в защите круглый год.

Еще один недооцененный момент — отказ от чистки языка. Нарушение микробиома полости рта усиливает воспаление в организме, а хронические воспалительные процессы, как показывают исследования, напрямую ускоряют износ сердца и сосудов.