Психолог рассказала, как вывести себя из осенней депрессии

По словам специалиста, стоит разрешить себе переживать грусть, провести время дома, закутавшись в плед, и временно отложить дела. Такой отдых помогает восстановить внутреннюю энергию и психологические ресурсы для будущих позитивных изменений. Сальникова подчеркнула, что к осенней депрессии полезно относиться как к простуде, позволяя себе время на восстановление.

Она также обратила внимание на значимость физического здоровья. Если человек чувствует приближение хандры, стоит подготовиться заранее — больше спать, правильно питаться и гулять на свежем воздухе.

Особое внимание психолог уделила избеганию вредных привычек. По ее словам, алкоголь и табак могут дать кратковременное облегчение, но в долгосрочной перспективе усиливают депрессию и нарушают гормональный баланс.