Доктор Мясников назвал четыре простых правила для долгой жизни

Мясников отметил, что секрет долголетия не в чудодейственных таблетках и не в особых диетах, а в привычках, которые можно встроить в повседневную жизнь. Первое правило, подчеркнул доктор, — не переедать. Он посоветовал всегда вставать из-за стола с лёгким чувством голода, не считая калории, а просто прислушиваясь к телу.

Вторым пунктом врач назвал движение. По его словам, важно не количество шагов, а сам факт активности: можно ходить, подниматься по лестнице, заниматься садом или просто гулять. Минимум час в день, отметил Мясников, нужно уделять движению — и это уже даёт ощутимый результат.

Третье правило касается ума. Чтобы мозг оставался в тонусе, Мясников советует каждый день читать или слушать книги. Интеллектуальная нагрузка, считает он, столь же важна для здоровья, как и физическая.

И, наконец, четвёртый принцип — эмоциональный. По словам врача, каждому человеку нужен кто-то близкий, кому можно довериться, пожаловаться или просто обнять. Такое общение, уверен он, продлевает жизнь не хуже спорта и правильного питания.