Врач призвала съедать 50 разных продуктов в неделю для борьбы с тревогой и усталостью

Специалист пояснила, что неправильный рацион может привести к дефициту серотонина, дофамина и других нейромедиаторов. Это проявляется повышенной тревожностью, проблемами со сном, хронической усталостью и эмоциональной нестабильностью.

Для поддержания ментального здоровья Головчанская рекомендует максимально разнообразить питание. Идеальный вариант — около 50 разных продуктов в неделю. Такой подход обеспечивает не только необходимое количество клетчатки, но и полный спектр питательных веществ.

Отдельно врач отметила важность внешнего вида пищи: чем больше цветов на тарелке, тем шире набор полезных компонентов. При этом гастроэнтеролог против строгих запретов — даже условно вредные продукты могут занимать до 15% рациона без негативных последствий для здоровья.