Витамины — да, но в меру

Педиатры и терапевты отмечают, что витамины действительно могут поддерживать работу иммунной системы, но они не являются панацеей от вирусов. Например, витамин С помогает организму быстрее справляться со стрессом и минимизировать повреждение клеток, а витамин D участвует в регулировании иммунного ответа.

По словам врача-иммунолога Елены Петровой, «при нормальном питании дополнительный приём витаминов для большинства взрослых не обязателен. Организм получает необходимые вещества из фруктов, овощей, рыбы и молочных продуктов». Она добавляет, что передозировка витаминов может быть опасна — особенно жирорастворимых, таких как витамины A и D.

Когда витамины действительно полезны

Врач-эндокринолог Алексей Соколов объясняет, что при дефиците витаминов или повышенной нагрузке на иммунитет (например, в период эпидемий) приём препаратов может быть обоснован. «Важно ориентироваться на анализы и рекомендации специалиста. Самовольный приём комплексных витаминов может не только не помочь, но и навредить», — подчеркнул он.

Лучшие источники витаминов из еды

Эксперты советуют делать ставку на натуральные продукты: цитрусовые, киви, шпинат, брокколи, орехи и рыбу. «Полноценное питание — это основа укрепления иммунитета. Витаминные комплексы должны лишь дополнять рацион, а не заменять его», — отметила диетолог Марина Иванова.

Врачи едины во мнении: витамины в сезон простуд могут быть полезны, но только при рациональном подходе. Главным инструментом профилактики остаются полноценное питание, соблюдение режима сна, физическая активность и гигиена.