Врач назвал три самые опасные для желудка и кишечника привычки

Эксперт отметил, что игнорирование утреннего приёма пищи замедляет перистальтику кишечника и повышает кислотность желудочного сока. «Слишком кислый сок повреждает слизистые желудка и пищевода, вызывая изжогу, а недостаточная активность мышц пищеварительной системы приводит к запору, вздутию и болевым ощущениям», — пояснил Сетхи.

Кроме того, исследования показывают связь отказа от завтрака с повышенным риском ожирения, диабета второго типа и гипертонии.

Особую опасность, по мнению специалиста, представляет кофе натощак. Кофеин стимулирует выработку кислоты в желудке, что может привести к изжоге, тошноте, рвоте, хроническому кашлю и неприятному запаху изо рта. Чтобы снизить негативные последствия, гастроэнтеролог рекомендует перекусить перед первой чашкой кофе.

Вредной привычкой он назвал также приём пищи в спешке — «на ходу». По словам Сетхи, такое питание усиливает стресс, снижает выделение пищеварительных ферментов и может вызвать вздутие живота.

Помимо этого, врач советует ограничить потребление соков, хлопьев и гранолы на завтрак. Они содержат много сахара, который вызывает усиленную ферментацию в кишечнике, что провоцирует метеоризм.

Специалист рекомендует начинать день с лёгких и питательных продуктов, которые поддерживают нормальную работу ЖКТ, а кофе и сладости оставлять на время после еды. По его словам, даже небольшие изменения в утреннем рационе способны улучшить пищеварение, снизить кислотность и укрепить здоровье в целом.