Стресс разрушает сердце и мозг: врач объяснила, как вовремя распознать и предотвратить опасность

По словам специалиста, «тихий» хронический стресс нередко приводит к развитию артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и аритмии. Повышенный уровень кортизола истощает стресс-систему организма, что делает человека более восприимчивым к инфекциям. Также стресс может провоцировать кожные проявления — кне, экзему и псориаз.

Тюрина отметила, что первыми признаками хронического напряжения становятся трудности со сном, усталость после пробуждения, раздражительность и тревожность. Часто наблюдается ухудшение памяти и концентрации, тяга к ЭЭсладкому и жирному, а также набор веса в области талии.

«Визуально стресс может проявляться темными кругами под глазами, пигментными пятнами и повышенной потливостью ладоней или подмышек», — добавила врач.

Для оценки уровня стресса специалисты используют физикальные тесты и лабораторные исследования, в том числе анализ соотношения ДГЭА и кортизола в слюне. Эти показатели помогают понять, насколько сильно внешние факторы влияют на адаптационные системы организма.

Тюрина пояснила, что контроль стресса требует комплексного подхода. Важно соблюдать режим сна, заниматься умеренной физической активностью, придерживаться сбалансированного питания и исключать избыток простых углеводов.

Она советует включать в ежедневный распорядок практики осознанности — медитацию, йогу, общение с близкими и отдых на природе.

Врач отметила, что поддержать организм помогают витаминно-минеральные комплексы с компонентами, усиливающими стрессоустойчивость: витамином С, экстрактом солодки и шафраном, а также аминокислотами — фенилаланином, триптофаном, теанином и другими. Они снижают воздействие стрессовых факторов и помогают вернуть внутреннее равновесие.