Психолог подсказала, как дожить до Нового года без выгорания

По словам специалиста, этот период двойственен. С одной стороны, организм отдыхает и перезагружается, с другой — переключение обратно на рабочий ритм вызывает стресс и эмоциональную усталость. После короткого восстановления наступает новый цикл — время, когда нужно совмещать работу, личные дела и подготовку к праздникам.

Сальникова отметила, что с начала осени большинство людей живут в режиме повышенной нагрузки. К ноябрю у многих заканчиваются запасы энергии, и именно это провоцирует чувство усталости и раздражения. Она сравнила осенне-зимний период с марафоном, где важно не скорость старта, а умение равномерно распределять силы.

По словам психолога, после каникул люди часто попадают в одну из двух ловушек. Одни бросаются выполнять накопившиеся дела и быстро выгорают. Другие, наоборот, теряют мотивацию и впадают в апатию, а затем испытывают чувство вины за потраченное впустую время.

Сальникова подчеркнула, что для сохранения работоспособности до конца года нужно действовать без резких перемен. Она советует не стремиться выполнить все намеченные задачи сразу, а внедрять изменения постепенно.

Эксперт отметила важность баланса между трудом и отдыхом. Главная цель, по её словам, — не добиться максимальных результатов любой ценой, а удержать устойчивое состояние и не допустить эмоционального выгорания.

Сальникова добавила, что стоит заранее планировать свой день и оставлять пространство для отдыха. Именно это помогает сохранить энергию до конца декабря, когда нагрузка традиционно возрастает.