Неожиданный антидепрессант: ученые назвали звук, который лечит душу

Учёные изучили, как природные звуки влияют на эмоции и физиологию человека. Если раньше основное внимание уделялось визуальным стимулам — зелени, воде, природным пейзажам, — то теперь исследователи все чаще обращаются к звуковому восприятию.

Особое место занимает пение птиц. Его считают одним из самых восстанавливающих звуков природы. Исследования показывают, что оно может снижать стресс даже лучше, чем шум моря или шелест листвы. Услышать эти звуки можно практически в любом месте — от городских парков до дворов.

В эксперименте участвовали 187 студентов. Сначала специалисты оценили уровень депрессивных симптомов у каждого, затем разделили участников на четыре группы. Одни слушали записи птичьего пения, другие занимались медитацией с осознанным дыханием. При этом группы включали как людей с признаками депрессии, так и без них.

Перед началом эксперимента всем предлагали посмотреть эмоциональные сцены из фильмов, чтобы вызвать чувство грусти. После этого одна часть участников прослушивала записи с пением птиц, а другая проходила шестиминутную сессию медитации. На протяжении опыта специалисты фиксировали ЭКГ, частоту сердечных сокращений и изменения эмоционального состояния.

Обе практики помогли участникам улучшить самочувствие и вернуть эмоциональный баланс. Осознанное дыхание чаще вызывало ощущение радости, но пение птиц оказалось более действенным для тех, кто испытывает депрессивные симптомы. У этих людей быстрее восстанавливалась вариабельность сердечного ритма — показатель адаптации организма к стрессу.

Авторы считают, что эффект объясняется простотой восприятия: слушать пение птиц легче, чем концентрироваться на дыхании. Для людей, у которых снижено внимание и есть признаки депрессии, такой вид терапии может стать доступным и естественным способом восстановления эмоционального равновесия.