Секрет быстрого засыпания от Малышевой: какой звук заменяет снотворное

Елена Малышева объяснила физиологическую причину эффективности этого метода. По ее словам, эти звуки на подсознательном уровне вызывают у человека ассоциации с ритмичным сердцебиением матери, которое он постоянно слышал во время нахождения в утробе. Именно поэтому монотонные звуковые вибрации оказывают такое выраженное успокаивающее воздействие на нервную систему.

Андрей Продеус дополнил коллегу практическими рекомендациями. Иммунолог посоветовал использовать для этой цели специальный прибор, генерирующий белый шум. Его следует размещать на расстоянии одного-двух метров от спального места, чтобы достичь оптимального эффекта.

Продеус также отметил дополнительные преимущества этой методики. По его наблюдениям, белый шум не только помогает быстрее погрузиться в сон, но и способен улучшить концентрацию внимания в дневное время. Это делает технику полезной не только для борьбы с бессонницей, но и для повышения дневной продуктивности.

Метод белого шума получил популярность во всем мире благодаря своей простоте и отсутствию побочных эффектов в отличие от медикаментозных снотворных средств. Многие пользователи отмечают, что монотонный фоновый звук действительно помогает отгородиться от мешающих заснуть внешних шумов — уличного гула, звуков из соседних квартир или случайных скрипов в доме.

Для тех, у кого нет специального прибора, врачи предложили альтернативные варианты. Включить запись морского прибоя, тропического ливня или равномерного шума вентилятора — все эти звуки могут стать эффективной заменой дорогостоящим устройствам. Главное условие — монотонность и отсутствие резких перепадов громкости.