Тренер назвал 3 самых бесполезных упражнения — они не помогут похудеть к Новому году

По словам тренера Натальи Волковой, не всякая физическая нагрузка эффективна, когда борешься с лишними кило. Поэтому стоит отказаться, прежде всего, от скручивания на пресс. С его помощью прорабатываются лишь мышцы на животе. А вот калорий сжигается мало, — и жир остается на месте. Зато высокие подъемы коленей, стоя на месте, отлично справятся с задачей. На выполнение такого упражнения как раз затрачивается много энергии.

Следующее, от чего нужно отказаться во время тренировок, — кручение обруча. Оно положительно влияет только на координацию движений и на тонус тела, а на лишний вес — нет. Причина — упражнение слишком не энергозатратное. Поэтому стоит присмотреться к прыжкам со скакалкой. Либо смените обруч на берпи, в которое входит сразу приседание, отжим на полу и прыжок. Но при условии, что нет противопоказаний.

Еще следует вычеркнуть из тренировок планки. Как пишет издание газета.ru со ссылкой на слова эксперта, планки эффективны, когда речь идет об укреплении мышц корпуса. Но с жиросжиганием они не справляются. Однако совсем «ставить» крест на планках всё-таки не следует. Тренер Волкова советует добавить их в состав динамической тренировки, чтобы проработать и пресс, и форму всего тела одновременно.

Кроме того, эксперт не рекомендует выбирать упражнения, которые ориентированы на конкретную проблемную зону. Заниматься нужно регулярно. А еще сжигать нужно больше калорий, чем поступило. Поэтому и питание тоже должно быть ориентировано на умеренный их дефицит.