Психологи назвали пять привычек для укрепления психического здоровья

Врачи советуют, прежде всего, признавать собственные чувства. Веруска Васконселос пояснила, что одобрение своих эмоций — это привычка, меняющая работу мозга. Когда человек учится говорить себе «это имеет смысл, это действительно сложно», он может вдвое уменьшить эмоциональную перегрузку.

Вторая важная привычка — планировать день. Четкий распорядок экономит энергию, которую мозг тратит на постоянное принятие мелких решений.

Третий пункт — качественный сон. Психиатр Педро Леопольдо предупреждает, что плохой сон нарушает эмоциональное равновесие. Он повышает раздражительность, импульсивность и уровень тревоги.

Четвертая рекомендация — поддерживать физическую форму. Ментальное здоровье напрямую зависит от сбалансированного питания и регулярной физической активности.

Пятая и последняя привычка — заводить новые знакомства и проводить время с людьми, рядом с которыми можно быть собой. Такое общение благотворно влияет на психическое состояние.