Плюс восемь лет: учёные раскрыли список простых привычек для молодости мозга

Специалисты провели двухлетний эксперимент с участием 128 добровольцев среднего и пожилого возраста. Многие из них жаловались на хронические боли в суставах. Исследователи регулярно делали участникам МРТ-сканирование, а затем обрабатывали снимки с помощью специальных алгоритмов искусственного интеллекта. Эта технология позволила точно определить биологический возраст мозга каждого человека и сравнить его с паспортными данными.

В начале проекта главными факторами, ускоряющими старение, были хронические болезни, низкий доход и недостаточный уровень образования. Однако по мере продолжения наблюдений влияние этих обстоятельств снижалось. На первый план вышли ежедневные поведенческие модели.

Учёные выделили несколько ключевых привычек, которые напрямую влияют на сохранение молодости мозга. В этот список вошли устойчивость к стрессовым ситуациям, стабильный и качественный ночной сон, умеренность в питании и полный отказ от курения. Также важным фактором оказалась социальная активность — наличие надёжного круга друзей, готовых оказать поддержку.

Участники, которые смогли интегрировать большинство этих привычек в свою жизнь, показали поразительные результаты. Анализ МРТ выявил, что их мозг в среднем выглядел на восемь лет моложе их фактического возраста. Кроме того, у этой группы процесс когнитивного старения в течение двух лет наблюдения шёл значительно медленнее, чем у остальных.