Возвращение в учебный ритм после новогодних каникул: советы тюменских психологов

Продолжительные новогодние каникулы представляют собой для школьных учащихся весьма долгожданный период отдыха, а также освобождают от учебных нагрузок. Но стоит не забывать о том, что нередко возвращение к школьному обучению может сопровождаться возникновением стрессовых состояний, а также большим нежеланием снова посещать школьные занятия. Тюменские специалисты для более лёгкой адаптации рекомендуют детям и родителям соблюдать ряд рекомендаций.

Соблюдение режима и наличие физической активности

В резком изменении образа жизни кроется самая главная причина затруднительного вливания учащихся в школьную среду после возвращения с каникул.

Александр Бунин, являющийся клиническим психологом, гештальт-консультантом, проинформировал о том, что во время каникул у детей имеется гораздо большее количество свободного времени, они могут себе позволить спать дольше обычного, позволителен поздний отход ко сну и более позднее пробуждение. Посредством нахождения на такого рода режиме отмечается расслабление организма, нарушение биологического ритма, а также снижение концентрации внимания. В связи с этим по возвращению к прохождению школьного обучения у детей в течение первых нескольких дней может наблюдаться наличие усталости, раздражительности, а также снижение работоспособности.

По мнению специалиста особую роль на состояние школьников также играет эмоциональная нагрузка. Детям во время новогодних каникул свойственно проводить много времени с членами своей семьи, друзьями, отдыхать и развлекаться. В случае возвращения к соблюдению рутинного школьного расписания у детей может отмечаться появление разочарования.

Вот такие несложные правила предлагает соблюдать специалист детям и родителям:

1. Соблюдение режима дня в течение всех каникул. Во время каникул у многих детей появляется желание отказаться от выполнения обычных дел и обязанностей. Во время учёбы в школе, детям нередко свойственно недосыпать. В связи с этим с наступлением каникул одной из важнейших задач становится хорошенько выспаться. Но ко сну всё-таки рекомендуется отходить в привычное время.

Ребёнка необходимо своевременно подготовить. За три - четыре дня до возвращения к школьным занятиям ребёнка необходимо постепенно начать возвращать к привычному дневному графику бодрствования и сна. Родительской задачей является введение для ребёнка установки на отхождение ко сну в раннее время, а также адаптация к более раннему утреннему пробуждению.

Необходимо провести обсуждение ожидаемых целей. Родители могут поделиться с детьми своими впечатлениями о прошедших праздниках, а также провести обсуждение достижений и успехов за минувшее полугодие. Родителями перед детьми на новый учебный период могут быть поставлены небольшие новые достижимые цели. Важной задачей также является поддержание мотивации и позитивного настроя.

Не забывайте о соблюдении комфортной домашней атмосферы. Перед началом учебных занятий для ребёнка должна быть обеспечена максимально спокойная обстановка. Важной родительской задачей является убедиться в том, что за время зимних каникул ребёнку посчастливилось хорошо отдохнуть, а накануне первого учебного дня им было получено необходимое количество сна. Для того, чтобы ребёнком ощущалась необходимая семейная поддержка вашей задачей является создание тёплой и уютной домашней атмосферы.

Поддержание необходимой физической активности. Во время нахождения на новогодних каникулах дети ни в коем случае не должны постоянно просиживать за компьютером или у экрана телевизора. Для восстановления сил и повышения энергетического уровня школьникам рекомендуется регулярно заниматься спортом. Посредством физической активности детям получится улучшить собственное настроение и концентрацию внимания. Для этого совместно со своим ребёнком вы можете подобрать подходящие виды спорта или другой активности, которыми школьник будет заниматься на регулярной основе.

Тщательное слежение за питанием. Для восстановления сил организма также важно помнить о наличии в жизни ребёнка здорового и сбалансированного питания. В рационе школьника должно содержаться достаточное количество витаминов и минералов. А вот потребление фастфуда и сладостей должно быть ограничено, особенно это следует сделать утром перед отправкой в школу.

Постепенное вхождение в школьный ритмНадежда Кулева, являющаяся психологом АНО «Центр социальной реабилитации »Тюменский"", проинформировала о том, что в отличие от взрослых дети не обладают осознанной дисциплиной. В связи с этим не следует ожидать того, что дети начнут заниматься самостоятельной подготовкой к посещению учебных занятий, а все эти задания будут переложены на родительские плечи. Важным является не забывать о том, что в канун начала школьных занятий родители должны позаботиться о том, чтобы режим дня их детей начинал максимально приближаться к школьному.

В дополнение к вышесказанному специалистка проинформировала о том, что во время нахождения на каникулах за компьютером детям свойственно засиживаться дольше обычного. В связи с этим накануне возвращения с каникул в школу старшие должны позаботиться о постепенном снижении времени нахождения ребёнка за устройствами посредством вовлечения детей в живое общение и совместное выполнение различных дел.

Александр Бунин проинформировал о том, что если на каникулы детьми было получено домашнее задание, то его лучше будет выполнить в первые дни после завершения четверти, пока у школьников ещё отмечается наличие сохранности к выполнению нагрузки.

Завтрак в первый учебный день должен быть вкуснее обычного, а родители должны порадовать ребёнка своей приветливостью и ни в коем случае не быть раздражёнными. Это правило является одним из самых важных. В случае, если день будет начат с конфликта, то ребёнок не сможет быстро перестроиться на осуществление учебной деятельности, тем более в первый день после выхода с каникул, потому что его умом завладеет злость, обида и тоска.