Врач-диетолог рассказала, как очень быстро сбросить вес после новогодних праздников
Диетолог рассказала, как за 5-6 дней сбросить набранный за праздники вес
Доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева объяснила ОСН, как можно быстро избавиться от прибавки в весе после новогодних застолий. По ее словам, набранные за каникулы 2-3 килограмма в основном состоят не из жира, а из задержавшейся в организме жидкости, и сбросить их можно меньше чем за неделю.
Почему мы поправляемся после праздников
Эксперт пояснила, что за один день тело может нарастить не больше 150 граммов жировой ткани. Таким образом, реальный набор жира за все каникулы может составить до 1,5 кг. Основная же прибавка на весах — это вода, которую задерживает соль, обильно присутствующая в праздничных блюдах и соусах.
План быстрого возвращения к норме:
- Сократить соль и сахар. Отказ от излишков соли поможет вывести лишнюю жидкость, а отказ от сахара и жирной пищи остановит дальнейший набор веса.
- Увеличить физическую активность. «Неутрамбованные» свежие жировые отложения можно быстро сжечь, например, катаясь на лыжах или посещая сауну. Повышенный после праздников обмен веществ этому поспособствует.
- Пить больше жидкости. Минеральная вода без газа или имбирный чай с лимоном помогут вывести токсины и укрепят иммунитет. Норма — не менее 2,5 литров в день.
- Устроить разгрузочные дни. Не голодные, а именно разгрузочные. Врач привела в пример день на грейпфрутах: съедать по одному фрукту каждые 2 часа (всего 6 штук за день) и пить много воды. Это, по ее словам, поддерживает детоксикацию и дает чувство сытости.
Главное, отмечает Королева, — не терять мотивации, не становиться инертными после выхода на работу и сохранять хотя бы вечернюю физическую активность. Такой комплекс мер позволит вернуться в форму за 5-6 дней.
Источник фото: freepik.com