Ошибка большинства: медик назвал точный интервал между пробуждением и первой чашкой кофе

В беседе с изданием Daily Mail медик пояснил, что распространенное правило о часовом воздержании от кофеина основано на теории о гормоне кортизоле. Однако у тех, кто регулярно пьет кофе, вырабатывается устойчивость, и напиток уже не мешает естественному гормональному подъему. Поэтому оптимальным временем для первой порции он называет интервал в 25-30 минут после пробуждения.

Сам Галлоуэй практикует четкую последовательность действий. Его утро начинается не с кофе, а со стакана воды, гигиенических процедур и легкой физической разминки продолжительностью около десяти минут. Только завершив этот мини-ритуал, он позволяет себе заварить напиток.

По словам врача, после кофе он чувствует прилив сил, достаточный для полноценной 30-минутной кардиотренировки. После душа и примерно через полтора часа после подъема у него наступает время для завтрака. В этот момент появляется здоровый аппетит. В его тарелке обычно оказываются белковые продукты — яйца и творог, а также порция овсяной каши с добавлением ягод, орехов и семян.