Как ходить по льду и не упасть: врач раскрыл технику безопасности на зимних улицах

Основной метод профилактики — тренировка равновесия. Эксперт советует регулярно выполнять несложные упражнения: стоять на одной ноге, делать перекаты с пятки на носок, укреплять стопы специальной гимнастикой. Общая умеренная физическая нагрузка также повысит готовность мышц и связок.

Техника передвижения по льду имеет свои нюансы. Двигаться стоит неширокими шагами, с небольшим наклоном корпуса вперёд и на слегка согнутых коленях. Руки не стоит прятать в карманы — они помогают удерживать баланс. Наиболее опасны в зимний период лестницы. Преодолевая их, необходимо крепко держаться за перила и использовать приставной шаг. Если ступени сильно обледенели, безопаснее спускаться боком, разворачиваясь лицом к поручню и ставя ногу на всю поверхность ступеньки.

Если падение всё же произошло, критически важно избежать инстинктивного выпрямления рук. Врач советует постараться сгруппироваться, прикрыть голову и не торопиться подниматься. После падения сначала необходимо прислушаться к ощущениям. При появлении боли, головокружения или тошноты требуется сразу обратиться к медикам.