Как правильно гулять в мороз и зачем вообще это нужно: советы для здоровья

на это, необходимо хоть иногда проводить время на свежем воздухе и проветривать помещение, иначе упадок сил и плохое настроение вам будут обеспечены.

Уже давно доказано: прогулки на свежем воздухе способствуют выработке серотонина в нашем организме, а это, как известно, гормон счастья. Кислорода зимой гораздо больше, что позитивно скажется на работе нервной системы и головного мозга. Конечно, прогулки на морозе – отличный способ закаливания и улучшения работы иммунитета, так что простуде и гриппу будет намного сложнее победить ваш организм.

Но чтобы поход не обернулся переохлаждением, обморожением или простудой, необходимо соблюдать ряд определенных правил, например, правильно подбирать одежду.

Это не значит, что в холод нужно наряжаться так, что в итоге на самом лютом морозе вы вспотеете; старайтесь одеваться по погоде. А чтобы вам было комфортно и не холодно, одевайтесь многослойно, при этом между одежками останется воздух, а это отличный помощник в сохранении тепла. Следите за тем, чтобы обувь и варежки всегда оставались сухими. Если ноги промокли, как можно скорее возвращайтесь домой. С варежками ситуацию решить проще – носите с собой запасные, чтобы не произошло обморожения рук и пальцев.

Чтобы не замерзнуть, двигайтесь активнее, тем более что это поможет максимально насытить организм кислородом.

Очень важно, чтобы на морозе не пострадала кожа лица. Чтобы избежать обморожения, пользуйтесь специальным зимним защитным кремом. Наносят его за 40 минут до выхода, а не непосредственно перед прогулкой, иначе он просто застынет на коже, не успев впитаться. Очень важно также то, какой крем вы будете наносить – обычный увлажняющий принесет в такую погоду гораздо больше вреда, нежели пользы.

Не забывайте, что дышать на морозе можно только носом (ни в коем случае не ртом), потому что так можно переохладить горло, из-за чего могут возникнуть проблемы со здоровьем.

И самое главное – как только вы почувствовали, что замерзли, отправляйтесь в теплое помещение и выпейте чаю. Так же следует поступить, если от нагрузки вы вспотели, ведь влага, будь то пот или растаявший снег, может послужить причиной простудного заболевания.

Так что, если вы будете одеваться тепло и активно двигаться во время прогулок, то несмотря ни на какой мороз, не заболеете, а, напротив, будете чувствовать себя превосходно.

И еще. Перед выходом на улицу обязательно плотно поешьте, ведь на борьбу с морозом организму понадобится много сил, а значит, он потратит немалое количество калорий. В пище должно быть как можно больше белков и жиров, кроме того, не стоит игнорировать и потребность в это время года в витамине С, который служит отличным профилактическим средством от простуды и гриппа.

Фото - taivasalla.net, Niklas Sjöblom