Специалисты назвали пять простых способов избавиться от жира без упражнений
В качестве альтернативы подойдут тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки, несоленый арахис, пишет «Российская газета». Параллельно желающим похудеть стоит, наконец, отказаться от сладких и подслащенных напитков. В том числе, и от энергетиков.
Кроме того, как показало более раннее исследование европейских специалистов, употребление искусственно подслащенных безалкогольных напитков (якобы - диетических) связано с повышенным риском смерти от болезней кровообращения и других недугов.
Еще один способ – «прерывистый» режим питания. Когда, например, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а в остальное время не ест. Еще вариант - три дня в неделю есть 25% от суточной потребности в калориях. А в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания. В любом случае такой режим требует консультации у специалиста.
Провоцируют сильный аппетит и частые стрессы. «Высокий уровень стресса в сочетании с высококалорийными продуктами неизбежно приводит к увеличению веса и повышенному риску заболеваний», - отметили специалисты.
И пятое правило для эффективного похудения - хороший регулярный сон.
Фото - iStock