Как мне уберечься от инфекционных заболеваний вроде ОРВИ и коронавируса?

(вирусы гриппа, аденовирусы, парагриппа, респираторно-сентициальные вирусы и другие).
Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.
Здоровый человек, близко (приблизительно на расстоянии 1 метра) контактирующий с человеком, имеющим симптомы ОРВИ и гриппа (высокая температура, чихание, кашель, насморк, озноб, боль в мышцах) подвергается риску заражения.
При появлении симптомов гриппа следует немедленно обратиться за медицинской помощью, не заниматься самолечением. Это позволит предотвратить возможность заражения гриппом других людей и снизить риск развития тяжелых осложнений.
Для защиты организма от вирусов гриппа и ОРВИ необходимо соблюдать следующие меры профилактики:
•Избегайте общение с людьми, у которых есть признаки заболевания (насморк, чихание, кашель, повышенная температура тела);
•После каждой поездки в общественном транспорте, по приходу домой, необходимо тщательно вымыть руки. При себе рекомендуется иметь антибактериальные влажные салфетки или антибактериальный гель;
•При контакте с больным членом семьи пользуйтесь маской;
•Следуйте правилу «респираторного этикета» (здоровым не касаться руками носа, рта и глаз, а больным не посещать общественные места без медицинских масок, кашлять и чихать в носовые платки);
•Чаще проводите влажную уборку и проветривание помещений;
•Ведение здорового образа жизни, как важное составляющее профилактики гриппа и ОРВИ для каждого человека, способствует повышению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям.
•Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.
•Курильщики более склонны к респираторным заболеваниям и испытывают более частые простуды.
•Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и благоприятным условиям для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ.
•Целесообразно использовать одноразовую медицинскую маску в качестве эффективной меры профилактики заражения и распространения инфекции.
• Использование одноразовой медицинской маски предотвращает попадание в организм здорового человека капель респираторных выделений, которые могут содержать вирусы, через нос и рот.
• Используйте маску однократно, повторное использование маски недопустимо. Меняйте маску каждые 3 часа или чаще.
• Если маска увлажнилась, её следует заменить на новую. После использования, выбросьте её и вымойте руки.
Если в доме появился заболевший ОРВИ или гриппом, то необходимо:
•Изолировать его от других;
•Надеть маску, при осуществлении ухода за больным гриппом;
•Тщательно мыть руки водой с мылом после каждого контакта с больным;
•Постоянно проветривать и содержать в чистоте помещение, в котором находится больной;
При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.
Информация заимствовована с сайта Управления Роспотребнадзора Самарской области (www.63.rospotrebnadzor.ru).