Академик Аносов: 100 приседаний за один подход – это норма, даже после 50 лет

12 июня 2020, 18:01 18

После 50 лет к здоровью надо относиться особенно бережно, в частности, к сердечно-сосудистой системе и опорно-двигательному аппарату; надо соблюдать диету и заниматься спортом. Проверить свою физическую форму можно, посчитав количество приседаний, которые вы в состоянии выполнить. Упражнение воздействует

практически на все группы мышц, нормализует артериальное давление и укрепляет стенки сосудов.

В нормативах нет данных, сколько же именно должен приседать здоровый человек после 50 лет, но можно ориентироваться на советы известных и авторитетных ученых и практиков.

Так, по мнению академика Аносова, приседаний за один подход должно быть не менее 100. Если вы давно не занимались спортом, выполнить такую норму сразу практически нереально, но можно поставить в качестве цели и стремиться к ней.

А вот профессор НЕУМЫВАКИН рекомендует разбить 100 приседаний на несколько подходов, выполнять понемногу в течение дня, используя при этом опору.

Кстати, есть и уникальные случаи. Например, известный художник Борис ЕФИМОВ каждый день делал 450 приседаний, даже когда перешагнул вековой рубеж. А всего ему удалось прожить 108 лет.

Если цифра «100» кажется вам пока нереальной, выполняйте сколько сможете, со временем вы достигнете нужного результата.

По материалам: pulse.mail.ru