Аккомодация и пресбиопия: как сохранить здоровое зрение после 50 лет
После 45-50 лет в организме начинаются естественные процессы, которые затрагивают практически все органы, и глаза не становятся исключением. Один из самых распространенных недугов – аккомодация. Когда хрусталик меняет свою толщину, изменяется и его кривизна. А именно он отвечает за естественные и привычные нам умения – посмотреть вдаль на горизонт, а потом перевести взгляд и прочитать пару строк в книге вблизи.
С возрастом хрусталик теряет эластичность, мышцы, которые его удерживают, становятся ослабленными. Первый симптом проблемы – становится сложно фокусироваться на предметах, которые расположены вблизи. Однако в остальном зрение не страдает. В медицине такое состояние называют пресбиопией. Самое плохое, что затрагивать оно может практически любого человека, даже если в юности и в зрелом возрасте у него не было никаких проблем.
Понять, что столкнулись с таким недугом, можно по следующим симптомам:
* предметы, которые расположены близко, кажутся вам мутными и нечеткими, возникает естественное желание их немного отодвинуть, чтобы разглядеть. Проверить себя просто – поднесите, например, ручку близко к лицу; если она будет нечеткой и размытой – значит есть проблема;
* чтение, письмо и работы, требующие напряжения глаз, например шитье или вышивка, вызывают дискомфорт в глазах, резь или боль от напряжения;
* если вы долго вчитываетесь в текст, напечатанный мелким шрифтом, то начинает болеть голова.
К сожалению, пресбиопия – не та болезнь, которую можно вылечить каплями или лекарствами. Если возрастные изменения уже произошли, вернуть всё как было практически невозможно.
Остается только подобрать правильные очки, однако они часто вызывали неудобства. Так как зрение страдало только вблизи, приходилось носить аксессуар на кончике носа, чтобы рассмотреть сквозь линзы только те предметы, которые сложно увидеть. В остальном удобнее было смотреть поверх очков. В последние годы стали популярны очки с бифокальными линзами. Они состоят из двух частей: верхняя – для того, чтобы смотреть вдаль, нижняя – вблизи. Минус в том, что средний план с такими линзами всегда остается нечетким. Это способствует тому, что зрение ухудшается еще быстрее, пресбиопия прогрессирует.
Одна из новейших разработок – очки с мультифокусными линзами. Они совмещают в себе преимущества бифокальных, но дополнительно содержат «переходную зону» – как раз для среднего плана.
Но дополнительно к очкам необходима специальная глазная гимнастика, которая помогает держать мышцы хрусталика в тонусе.
Самые эффективные упражнения:
* зажмуривание. Сядьте на стул и закройте глаза, с усилием сомкнув веки, затем откройте глаза и посмотрите вдаль, затем вблизи. Повторяйте упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Так вы не только укрепите мышцы, но и улучшите кровоснабжение глаз;
* медленно закройте глаза, затем раскройте, после чего начинайте быстро моргать в течение минуты;
* встаньте и, не поворачивая головы, посмотрите налево, затем направо. Только не быстро, иначе закружится голова. Затем переместите взгляд вверх и потом вниз. Повторяйте в течение одной-двух минут два-три раза в день;
* можно сочетать тренировки с массажем. Сядьте на стул, закройте глаза и начните аккуратно разминать верхние и нижние веки подушечками пальцев. На верхнем веке двигайтесь от внутреннего края к наружному. А на нижнем двигайтесь в обратном направлении. Массируйте в течение 1-2 минут каждое веко.
По материалам health.mail.ru
Фото - pixabay.com
