Актуально в марте: признаки авитаминоза и способы поднять детский иммунитет весной

5 марта 2021, 17:57 23

Только вчера ребенок наконец-таки окончательно выздоровел и пошел в детсад, а сегодня – снова сопли и температура. Не спешите винить воспитательниц, которые недосмотрели и не надели шарфик малышу на прогулку. Скорее всего, дело в банальном весеннем авитаминозе. Несмотря на то, что в магазинах в любое время

года много фруктов и овощей, педиатры фиксируют в марте-апреле нехватку витаминов практически у каждого второго ребенка.

Всё дело в том, что полезные вещества хотя и поступают в организм, но не усваиваются – тепловая обработка, неправильное хранение лишают продукты всего ценного.

Есть несколько причин весеннего авитаминоза:

Несбалансированный детский рацион. Вряд ли малыш согласится есть зеленый лук и брокколи в свежем виде. А после тепловой обработки все витамины в этих продуктах разрушаются.
Дисбактериоз и нарушение обменных процессов. Так как микроэлементы поступают с пищей, их усвоение напрямую зависит от правильной работы органов пищеварения.
Усиленная работа иммунной системы в холодный период года. Вредные вещества, которые поступают вместе с кислородом, блокируются клетками иммунной системы. В регионах с неблагоприятной экологической ситуацией детский иммунитет работает постоянно в усиленном режиме. Это ведет к быстрому расходованию запаса витаминов.
Интенсивный рост и развитие детского организма. Если малыш принимает антибиотики и другие лекарства, редко гуляет на свежем воздухе, плюс недостаток солнечных дней – и дефицит витамина D обеспечен.

Симптомы авитаминоза:

* раздражительность, сонливость, усталость;

* шелушение и высыпания на коже;

* плаксивость, апатия;

* частые заболевания ОРЗ;

* ломкость ногтей, выпадение волос, проблемы с зубами.

В запущенных случаях могут наблюдаться судороги, мышечная слабость и отставание в развитии.

Обратите внимание, далеко не всегда витаминно-минеральные комплексы могут восполнить дефицит нужных веществ. Они хотя и будут поступать в организм, но не всегда будут усваиваться. Поэтому самое важное – это наладить правильное питание – есть больше свежих фруктов, овощей и ягод без термической обработки, злаковые каши, сливочное масло. Особое внимание – на молочную продукцию – в детском рационе она должна занимать не менее 40 процентов от общего рациона. Также 2-3 раза в неделю полагается есть красное и белое мясо, растительные масла.

По материалам sunfamilyclub.net