Берем нервозность под контроль: три практических совета от психолога

23 сентября 2023, 17:57 22

Сегодня повышенную нервозность считают скорее нормой, чем из ряда вон выходящим состоянием. Повышенные требования на работе, начальник-самодур, конфликты со второй половинкой, а тут еще у детей или внуков школа началась – как тут оставаться спокойным?.. Постоянное эмоциональное напряжение стимулирует

выработку гормона стресса - кортизола. Его переизбыток в организме ни к чему хорошему не приводит – вскоре начнутся проблемы с сердцем, с обменом веществ.

Если вы не можете изменить обстоятельства – сменить работу, переехать, развестись в конце концов – то надо научиться управлять своими эмоциями, держать их под контролем, так как они напрямую влияют на ваше здоровье. Используйте правила самопомощи, чтобы держать под контролем нервозность.

Думайте о хорошем. Насильно переключайте фокус внимания на позитив. Настраивайтесь на добрые вести и положительные результаты.

Примите ванну. Каждый день по 30 минут перед сном – и ваша нервная система спустя неделю скажет спасибо. Если добавить еще и эфирные масла – мяты, мелиссы, лаванды - результат почувствуете скорее.

Заведите интересное хобби. Поможет прийти в норму прослушивание музыки, чтение книг, рукоделие, кулинария… Список можно продолжать.

По материалам sferadoma.ru

Фото - piqsels.com