Бережем мениск: как обезопасить колени от популярной, но очень неприятной травмы

25 апреля 2019, 18:14 11

Одна из наиболее «популярных» травм на тренировках – разрыв мениска. При этом вид спорта значения не имеет, порой хватает одного движения на йоге, утренней пробежке или в плавании – и дело сделано. Повредить мениск – небольшую хрящевую прокладку в коленном суставе – дело нескольких секунд. Всего их бывает

два: внутренний и наружный. Они сжимаются и растягиваются при движении, выполняя функцию амортизатора. И рвутся мениски обычно при резком вращении в немного согнутом колене опорной ноги. Основная опасность в том, что восстановление менисков возможно не всегда. У них нет собственного кровоснабжения: в боковой части они «питаются» кровью от капсулы сустава, а во внутренней – почти не кровоснабжаются. Поэтому разрыв в этом месте обратно уже не срастется.

Еще одна сложность – в том, что симптомы в первые пару недель сложно заметить. В это время может появится отек и воспаление. После тренировки может появиться небольшая боль в колене, сустав словно «заклинивает», а нога при движении «хрустит». А вот через 2-3 недели, когда воспаление пройдет, будет ясно, что боль присутствует по-прежнему и спуск по лестнице все также дискомфортен.

Для подтверждения диагноза врач обычно отправляет на МРТ. Это исследование помогает точно понять состояние менисков и сустава. Дальше, в зависимости от диагноза, возможно либо консервативное, либо хирургическое лечение. Операцию назначают только в том случае, если мениск слишком сильно поврежден или он оторвался от капсулы сустава, от которой получал питание. В менее трагических ситуациях врач назначает препараты, снимающие воспаление и убыстряющие восстановительный процесс, «откачивает» образовавшуюся жидкость из колена, а также рассказывает о полезных тренировках для сустава.

Про йогу и любой другой вид спорта на время придется забыть. Сейчас основная задача – избежать ограничения подвижности колена, укрепить мышцы бедра и нормализовать кровообращение. Для этого нужно будет разрабатывать ногу (сначала двигая ее руками, а затем выполняя специальные упражнения). Примерно через месяц можно подключать физиотерапию, лечебную физкультуру, а затем и йогу. В случае если врач назначил операцию, то реабилитация проходит аналогичным образом, только смещаясь по времени в зависимости от тяжести травмы.

По материалам yogajournal.ru