Британская диета «кулака»: как худеть без подсчета граммов и калорий

Если вы на диете, но при этом устали подсчитывать граммы и калории съеденного, а сладости последний раз видели только во сне – пора переходить на британский способ похудения. Исследователи из Англии высчитали, сколько продуктов и из каких групп в день необходимо употребить человеку. Так, для начала они

советуют разложить свой рацион на пять составляющих: сложные углеводы, белок, фрукты и овощи, молочные продукты, а также жиры и масло.

Далее надо сжать ладонь в кулак и запомнить размер кулака – это и есть одна порция. В день человеку необходима одна порция белка, одна – сложных углеводов, две порции овощей и одна порция фруктов. Молочных продуктов допускается три порции. Их необходимо есть каждый день.

А вот масло и жиры соответствуют большому пальцу руки. В день надо не более одной порции.

По материалам iz.ru

Фото - nadietah.ru



подпишитесь на нас в Дзен