Будим ребенка так, чтобы он проснулся в хорошем настроении – это реально
длительность сна. Она всегда индивидуальна и может меняться в зависимости от времени года и возраста. Но прежде всего она зависит от темперамента и психофизиологического состояния.
Поэтому стоит отследить первые признаки усталости и отправить чадо в кровать, даже если еще непривычно рано. При переутомлении организм выделяет кортизол (гормон стресса), который дает прилив сил и бодрит. Однако это энергия из резервного запаса организма. «Разгулявшийся» малыш уже не уснет, но останется совсем без сил, а утром проснется просто разбитым.
При этом даже ранний сон не должен лишать других привычного вечера: негромкий звук телевизора или приглушенный мирный разговор родителей создают спокойную атмосферу и помогают крепкому сну. Также полезно проветрить комнату и создать максимально комфортные условия в кровати. Важно правильно подобрать подушку и матрас, менять одеяло в соответствии с сезоном и температурой в комнате.
Кроме того, причинами плохого сна и утренней усталости могут быть недостаток солнечного света, проблемы в школе или детском саду, неправильное питание или нехватка витаминов.
По материалам legkopolezno.ru