Булочки вгоняют в апатию: еда влияет на нашу психику и провоцирует депрессию

29 января 2021, 18:01 11

Вялость и усталость в конце января – распространенные расстройства. Во многом это связано с малым количеством солнечного света в короткие зимние дни и недостатком витамина D. Кроме того, традиционно в зимние месяцы рацион становится более калорийным, переполненным углеводами. Переизбыток последних, кстати,

тоже в ответе за «расстроенное» состояние.

По мнению психологов, начинать надо не с самовнушения и тренингов, а с изменения пищевых привычек. При этом сразу перейти на здоровое питание вряд ли выйдет. Организм будет все время требовать что-то вкусненькое, чтобы удовлетворить потребность в удовольствии и получить дозу серотонина и дофамина – основных гормонов, которые отвечают за приятные чувства. Поэтому действовать надо постепенно – уменьшайте дозу углеводов хотя бы вполовину.

Кстати, такой же эффект лености и апатии дает в перспективе и жирная, калорийная пища. Запасы энергии пополняются только в тот момент, пока происходит насыщение, в остальное время – все та же апатия.

Если сил настолько мало, что их не хватает даже на то, чтобы начать борьбу со своими вредными привычками, то попробуйте себя немного обмануть. Снижайте вес не для себя, а для кого-то из близких или коллег, перед которыми хотелось бы похвастаться.

По материалам iz.ru

Фото - runnersblueprint.com, bp-guide.id