Четыре практических способа защитить себя от информационного перегруза
Сегодня среднестатистический городской житель среднего возраста получает огромное количество информации. В первую очередь – через интернет. Социальные сети, мессенджеры – там мы видим много новостей, часто отрицательных и очень эмоциональных. В итоге люди молодого и среднего возраста находятся постоянно
в состоянии информационного «перегруза», иногда они могут быть даже более истощены, чем те, кому 50–60 лет.
Психологи выделяют три стадии, предшествующие возникновению стресса:
- тревога. Происходит гормональный всплеск, вырабатывается адреналин, учащается сердцебиение;
- сопротивление. Организм старается побороть все перегрузки, чтобы продолжать нормальную работу;
- истощение. Активные способности истощаются, постепенно способность противостоять стрессу или уменьшить его вредное влияние уходит. Именно на этой стадии мы можем начать испытывать проблемы со здоровьем.
Как избежать третьей стадии?
- Устраивайте в течение дня цифровой детокс — 4–5 часов без гаджетов.
- Соблюдайте режим сна – с 22 часов начинается выработка мелатонина, который и отвечает за кортизол – гормон «стресса».
- Избегайте потребления простых углеводов – сахар, выпечка и сладости. Они закисляют клетки и снижается иммунная защита всего организма.
- Обеспечьте себе регулярные прогулки на свежем воздухе.
По материалам psychologies.ru
Фото - econet.by
